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帮助胎儿大脑发育,准妈妈常吃这七类食物就好了!

胎儿正常的生长发育,离不开母体的营养供给。所有孕妈妈都希望自己的宝宝大脑发育正常,甚至比一般的孩子都发育得更好。怎么办呢,这个时候是可以通过食物来补充,食物吃对了,才能补充到大脑发育必需的营养元素,到时,胎儿的大脑发育,自然会很好。

臻月君给大家总结了七类帮助补充胎儿大脑发育的食物,孕妈妈在吃了之后,对胎儿的大脑发育有好处。

小米

小米、玉米的营养物质含量均是稻米、面粉所不及的,经营养学家研究,小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。

紫菜

紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症,有着极高的效用。

芝麻

芝麻,特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁,同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。

核桃

核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占63%~65%,蛋白质含量占15%~20%,糖占10%左右。据测定,500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益,钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等的含量也比较高。

枣,每100克大枣中,维生素C的含量540毫克,是所有食用水果中维生素C含量最高的一种。

黑木耳

黑木耳含有丰富的铁,可作为一种天然的补血食品,并且其他营养含量也很丰富。

花生

花生,与大豆一样,富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类,其他如核黄素、钙、磷等,也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

对于孕妈妈来说,饮食的均衡程度是最重要的,营养均衡之后,胎儿才能得到最合理的营养补充,孕妈,也能通过合理的饮食搭配,保持身体,摄入充足的营养,避免出现孕期疾病。如果你自己不会吃,可以通过臻月孕期餐来补充营养,让你的营养均衡起来,给你最好的调理。【臻月月子餐



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