您所在位置:首页 >专家讲堂 > 正文

常被喂夜奶、抱睡困扰,掌握好关键点,帮宝宝改掉这习惯

说这个问题,就得从宝宝刚刚出生的时候说起,宝宝是新生儿的时候,基本上睡觉是没有规律的,除了吃奶,就是在睡觉,这个时候宝妈在坐月子,是比较辛苦的。当宝妈出了月子之后,慢慢会发现,哄睡宝宝,会慢慢变得困难,在宝宝长到一岁的过程中,喂夜奶,跟抱睡,是宝妈最吃力的两个地方。

出月子之后,宝宝即使很困,也会出现睡不着的情况,抱在怀里睡得挺好,一旦放下,就会立马醒过来,宝妈跟家人不得一直抱着宝宝入睡。宝宝就会出现“重度睡眠困难”,这种情况,可能会持续很长时间。

臻月给大家整理了婴幼儿睡眠发展中的一些重要时间节点,抓住这些节点来引导宝宝睡眠,可以事半功倍的。

6周:形成昼夜节律 夜晚睡眠时间延长

宝宝出生之后,宝爸宝妈就要营造昼夜的不同氛围:家里白天不要弄得太暗、太安静,宝宝醒来了就多跟他说说话;晚上睡觉时不要开灯,喂完奶后立即把宝宝放倒睡觉,不要养成夜里陪玩的习惯。

这样引导之后,宝宝会在6周左右的时候渐渐养成昼夜节律:白天醒来吃完奶后会清醒30分钟左右再入睡(清醒时间随着月龄增大逐渐延长),晚上醒来吃完奶就直接进入睡眠。

如果6~8周大的宝宝依然习惯在白天睡长觉,晚上起来玩,那么妈妈应该予以干预,把宝宝白天的长睡眠打破。比如,前半夜不睡,却从凌晨2~3点一直睡到中午的宝宝,可以在早晨7~8点时唤醒,换尿布、喂奶、逗玩,等宝宝清醒45~60分钟后再让他入睡。

刚开始时,被吵醒的宝宝会因疲惫而愤怒,父母坚持这样做几天,很快就能解决宝宝昼夜颠倒的问题。

3个月:晚上睡得好 白天睡眠规律化

3~4个月的时候,宝宝在晚上睡得更好了,最长持续睡眠时间可以达到4~6小时(通常是晚上第一觉)。这个阶段要特别注意白天小睡的培养,通常白天睡好了,晚上也能睡得好。

小睡的时间可以按照宝宝的生理特点来安排,两个月内的宝宝能醒1小时左右,3个月以上的宝宝能醒1.5~2小时,4个月以后的清醒时间一般为2~3小时。超过上述时间,宝宝就会过度疲劳,哄睡难度也会增加。在宝宝表现出犯困时就应该及时哄睡。

规律的白天小睡机制在3~4个月形成,3个月左右的宝宝一般每天需要3次小睡和1次黄昏小憩,4个月左右慢慢过渡到2次小睡和1次黄昏小憩。

TIPS:睡眠是习得性行为,父母的养育目标是让孩子知道“睡眠是需要独立完成的事情”。

看护人的一些不正确的养育方式,比如入睡时给予过多帮助,睡眠周期中间的过度干预,总在入睡时哺乳等,会在很大程度上阻碍宝宝睡眠能力的发展。

4个月:直接进入深度睡眠 戒除抱睡的好时机

宝宝4个月大后,睡眠开始更像成人,入睡后就进入熟睡模式,小月龄时期“落地醒”的现象会得到明显改善。小月龄宝宝接不了觉只能抱睡的问题,从4个月起应逐渐戒除。

这个时期的小睡依然很重要,比较合适的小睡安排是:上午和午后各1次小睡,1.5~2小时;傍晚小憩,40分钟左右。

同时,要培养宝宝早睡的习惯,晚上健康的入睡时间是18~20点。恰当的入睡时间是健康睡眠的关键。

6个月:逐渐能自己长睡

如果小睡时间太短,它的修复能力就会非常有限。对于很多宝宝来说,小睡时接觉能力的培养比自主入睡还要难。

宝妈们能做的就是尽力帮助宝宝,比如提前拍拍、抱起来哄,过程类似于重新哄睡。

“半小时醒”的现象通常到了6个月会有明显好转,宝妈们会发现原来小睡半小时必醒的“小闹钟”慢慢能睡长了,偶尔中间醒来也非常容易接觉。

9个月:不再需要夜间哺乳

9个月以后的宝宝就不需要再喝夜奶了,但依然有宝宝会在夜里醒来要奶吃。

想要减夜奶或者断夜奶的宝妈,可以从延长第一次喂奶时间开始。宝宝醒来后可以通过喂奶之外的方式再次哄睡,把喂奶时间逐渐从0点拖到1点、2点、3点……以此类推。

此时,宝宝的傍晚清醒时间可以达到4小时,第3次小睡自动消失。宝妈们可以在午睡醒来后的时间里为宝宝安排一些活动,并进行充分的喂食。

1岁后:白天小睡变为一次午睡

这个阶段的宝宝逐渐由白天的两次小睡变成一次小睡。并觉的过程中可能会发生第一次、第二次小睡并存,或者小睡时间混乱(比如在中午11点左右就睡着了)。

宝妈们不要焦虑,小睡的时间会逐渐趋于正常,即最终发展为午后1次2~3小时的睡眠。

保守来说,绝大多数的宝宝在1周岁之后都会睡得很好,夜里不再容易醒来,白天小睡也会变得规律。

不同宝宝的睡眠能力有很大的差异,而睡眠培养是最需要父母付出耐心的事情,莫焦虑,莫心急,温柔陪伴,坚定引导。【臻月月子餐



上一篇:「产后常识」如何照顾好早产儿?    下一篇:顺产痛?“手剥胎盘”比顺产痛100倍!