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赶走月经不调,让女人气血通畅

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月经是女性一种生理现象,是卵巢功能的外部表现,也是具有生育能力的标志之一。月经不调的概念很宽泛,通常泛指各种原因引起的月经改变,包括月经周期、经期、经色、经质的改变,以及经期紧张综合征等,是伴随月经周期前后出现的多种病症的总称。月经不调分为月经先期、月经后期、月经先后不定期、月经过多、月经过少、经间期出血以及经前期紧张综合征等。

中医有言“女子为阴,以血为本,阴血易亏,且易瘀滞”。因此女性疾病多因血虚、血瘀引起。月经不调多于肝郁、脾虚、气滞血瘀、冲任不固等有关。肝郁引起内分泌紊乱;脾虚会造成营养不良、贫血,气滞血瘀会导致经前乳房胀痛,月经色暗有血块,还可伴痛经症状;冲任不固会导致月经频发、月经量过多、崩漏等症。所以月经不调应从疏肝理气,健脾胃,补气血,活血化瘀,调理冲任等方面入手。

月经不调饮食宜温热,忌生冷,宜清淡,忌辛辣。应多食高纤维食物,如蔬菜、水果、粗粮。因为高纤维食物可促进雌激素分泌,增加血液中的镁含量,起到调整月经和保持情绪稳定的作用。同时月经期还应摄取足够的优质蛋白,如鱼类、瘦肉类、蛋类、奶类、豆类等。因经期失血,造成血红蛋白流失,多吃富含优质蛋白的食物,可补充经期流失的营养。

月经期一定避免饮浓茶。因浓茶含咖啡因,会刺激神经和心血管,增加焦虑和不安的情绪,并容易加重月经不调。二要忌食甜食,因糖分摄取更多,会造成血糖不稳定,可能会出现心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等症状,进而加重月经不调。

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