您所在位置:首页 >月子餐健康学堂 > 正文

「产妇常识」产后恢复身体,怎么也得学会这几招!

臻月君问大家一个问题,紧致翘臀想不想要?答案肯定每一位宝妈都想要的!婀娜多姿的身材怎么来,当然是靠产后锻炼恢复身体。

生完孩子之后,身材大多是会发生变化的。发生变化之后,不及时去健身房,不锻炼恢复,加上要在家里带孩子等等因素,身材只会出现越来越臃肿的结果。

臻月君查阅各种典籍,为爱美的你找到的一套产后恢复身材的方法,有时间有毅力的宝妈,可以尝试一下!

蹬足收臀

仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

后伸下肢

俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

拿捏双臀

俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。

搓摩双臀

俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

按揉腰部

俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。

提气收腰

站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。

拍打腰臀

站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪。

想要恢复性感翘臀,只需要你掌握上面这套连贯性的瘦臀动作。如果想要让臀部更加的俏拔,就需要你在饮食上也有所注意了!在饮食上,找臻月,我们是专业的,给你提供饮食建议,告诉你怎么吃!如果你实在不愿意自己做,直接到臻月订购营养瘦身餐也是可以的!【臻月月子餐



上一篇:「孕期常识」臻月教你出现早孕反应该如何应对    下一篇:「孕期常识」孕期出现腰痛,要学会自我缓解!