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「孕期常识」臻月教你出现早孕反应该如何应对

早孕反应的症状也是因人而异,其中最常见的是食欲不佳甚至恶心、呕吐。大部分女性是第一次怀小宝宝,根本没有经历过孕吐,出现孕吐的时候,会出现一时不知所措!

妈妈怀孕后,体内荷尔蒙分泌大大增加,容易引起恶心、呕吐;同时孕妇体内会分泌大量的黄体酮来稳定子宫,减少子宫平滑肌的收缩,也影响到肠胃道平滑肌的蠕动,造成消化不良,出现反胃、呕酸水的现象。这是小宝宝用自己的方式宣布:“我来啦!”

一般情况下,体质较差、容易紧张的妈妈早孕反应更严重。通常3个月后,早孕反应就会逐渐消失。当然如果妈妈反应非常厉害,呈持续性呕吐,甚至不能进食、进水,这称为“妊娠剧吐”。一旦妈妈出现“妊娠剧吐”,需要及时去医院就诊。

当出现早孕反应,该如何饮食呢?

1.饮食清淡:清炒蒸煮的食物;

2.变换烹调花样:例如不爱吃肉,可以做成瘦肉粥;不爱吃煮鸡蛋,可以做成蛋花汤、鸡蛋羹;

3.少量多餐:吃易消化、有营养的食物,可以一次少吃,多次进食,吐了之后过一段时间再尝试;

4.保证叶酸和主食的量:叶酸防止神经管畸形;主食预防酮体的产生。酮体对宝宝的神经发育有不良影响。保证每天主食摄入超过200g即可预防酮体的产生,以保证宝宝神经发育不受影响。

5.吃点水果和姜:水果比甜食更有止吐的效果,姜可以有效缓解呕吐;

6.勤补充水分:争取每天喝水量达到1700ml,避免发生脱水。勤喝水,即使每次量很少也可以。水中加薄荷或柠檬,也有缓解呕吐的作用。

最后附上开胃止吐小妙招—红糖蜜制姜

把新鲜的姜洗净,切丝或薄片,用红糖蜜制,3-4小时即可。在感觉想呕吐或食欲不佳时嚼食。能咽下最好,若不能咽下吐了也行,目的不是要吃,而是帮助开胃止吐。【臻月月子餐




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