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臻月提醒:孕妈妈要记得常喝牛奶!

怀孕的你,是需要补充营养的,除了合理的饮食结构之外,适当的喝些牛奶来补充营养元素也是很好的。牛奶中含钙,是众所周知的,平时我们也喝牛奶来补充钙质,但有一点可能大家不清楚,牛奶中的钙是最容易被孕妇吸收的,更加重要的是,牛奶中的铁、磷、钾、镁等矿物质的含量也是也是极合理的,是孕妈所需的。

首先,孕妇对蛋白质的需要量增加,呈正氮平衡状态,母体储备的氮(1克氮等于6.25克蛋白质),除供给胎儿生长发育及子宫、乳房增长的需要外,还为分娩期消耗做准备。其次,胎儿生长发育需要大量钙、磷,近足月妊娠的胎儿体内含钙约25克,磷24克。

母体如钙摄入不足,胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取,以满足生长的需要,这样就使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐,严重的还会影响到骨骼、牙齿的健康。再次,妊娠期由于胰岛素功能旺盛,分泌胰岛素增多,如果胰岛功能不良,可出现妊娠糖尿病。

孕妈妈在妊娠期间,能量消耗多,尤其妊娠剧吐或产程过长。此外,胎儿造血及酶合成需要较多的铁,孕妇体内储存不足,需要补充外源铁。补充铁质,一方面可以通过臻月孕期餐来补充,另一方面可以从牛奶、奶粉中得到。

牛奶,已经普遍的进入的老百姓家庭饮食,它的营养的价值已经得到老百姓的认可。牛奶中含有较多的钙、维生素A、维生素D元素,牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收,而且铁、磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。

孕期妈妈每天应入适量的牛奶。每100克牛奶含水分87克,蛋白质3.3克,脂肪4克,碳水化合物5克,钙120毫克,磷93毫克,铁0.2毫克,维生素A140国际单位,维生素B10.04毫克,维生素B20.13毫克,尼克酸0.2毫克,维生素C1毫克。可供热量69千卡。

营养学家发现,孕妇每天喝一杯牛奶,平均会使胎儿的体重增加41克。虽然这对发育正常的胎儿无关紧要,但对宫内发育迟缓的胎儿和早产儿很重要。

可见,牛奶对孕妈妈的重要性,孕妈妈要常喝牛奶。在孕期的时候,最重要的就是饮食的合理搭配,营养均衡,控制热量,长胎不长肉,这个时候就可以通过臻月孕期餐来实现。北京中医药大学的科研成果,口感好,菜品种类丰富,给你最好的饮食调理。




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