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孕妈妈常吃这六种食物,有助于胎儿大脑发育

孕妈妈的饮食,关乎到胎儿的生长发育,以及孕妈妈自身的健康。科学合理的饮食对孕妈妈很有必要,能让孕妈妈保持身材,杜绝孕期疾病。让胎儿得到合理的营养补充,促进胎儿的生长发育。

孕妈妈在孕期的时候,食物的选择跟量很关键,科学的饮食,将拥有一个更好的孕期。

1、玉米

小米、玉米的营养物质含量均是稻米、面粉所不及的,经营养学家研究,小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。

2、海带

紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症,有着极高的效用。

3、芝麻

芝麻,特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁,同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。

4、核桃

核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占63%~65%,蛋白质含量占15%~20%,糖占10%左右。据测定,500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益,钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等的含量也比较高。

5、黑木耳

黑木耳含有丰富的铁,可作为一种天然的补血食品,并且其他营养含量也很丰富。

6、花生

花生,与大豆一样,富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类,其他如核黄素、钙、磷等,也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

孕期建议

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