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孕妇习惯了左侧睡,真的好吗?

孕妈妈的睡姿还是挺重要的,在孕早期的时候,胎儿发育不明显,采用正常的睡姿就可以,都不影响。随着胎儿慢慢发育变大,差不多孕中晚期的时候,孕妈妈就要注意睡姿了。这个时期睡姿不正确,不仅睡得不舒服,对胎儿也会有影响。好多孕妈又说了,听别人说,孕期的时候要坚持左侧睡,这样的话,对胎儿有好处。其实不是这样的,长时间坚持左侧睡,会伤害到胎儿。

左侧睡存在误区

★ 误区 ★

左侧睡是存在误区的,最正确是做法是,妊娠早期,孕妈妈身体变化不大,胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,因此不必过分强调睡姿,孕中期和孕晚期,孕妇最好采取左侧卧位睡姿。记住,不是90度左侧睡。但是并非所有孕妇都适合左侧卧位睡姿,有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈和子宫天生左旋的孕妈不建议左侧睡,因为左侧睡会加重这几类孕妈的病症。

孕妈在不同时期,采用怎样的睡姿比较好

★ 正确睡姿★

1.妊娠早期(1~3个月),睡眠姿势可随意,舒适即可如仰卧位、侧卧位均可;趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2.妊娠中期(4~7个月),注意保护腹部,避免外力直接作用,依旧不能趴着睡,建议侧卧;如果下肢感觉沉重,可以仰卧,并用软枕稍微抬高下肢。

3.妊娠晚期(8~10个月),建议侧卧,不建议仰卧,更不要趴着睡。

孕妇睡觉质量不好怎么办

★ 提升睡眠质量★

1.调整饮食,不要吃太多,不要喝太多水,避免尿频上厕所。牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。

2.创造良好的睡眠环境,配备舒适的床上用品,借助音乐放松心情,帮助入眠。

3.保持作息规律,按时睡觉,避免白天睡太多。睡前3-4小时内不宜运动,睡觉前运动会让人的精神变得兴奋,不利于睡眠。

孕妇睡觉需注意

★ 注意事项★

1.每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。

2.午睡则在0.5-1小时最佳,以休息好为主。

3.水肿严重的孕妇,睡觉时可在脚部垫一个枕头,有利于血液回流。孕中后期的最佳睡姿应该是左侧卧位,左侧卧位并不具备强制性,绝不可选择仰卧。

4.睡姿的衡量标准就是舒服,你要舒服,胎宝也要舒服,千万不要逼自己固定一个姿势一晚上,时常换姿势,以舒适为准。【臻月月子餐



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