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营养餐食谱:产后月子餐食谱怎么安排

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产后月子餐食谱是很关键的,好的食谱,可以让产妇更好的坐月子。生完孩子,面临的首要问题,就是月子餐的制作问题,要是没有食谱,月子餐是很难制作的,毕竟,月子期是一个特殊的时期。

产后妈妈身体十分虚弱,这时候是最需要进补的了。新妈妈们在产后身体十分虚弱,只能通过饮食来补充能量。这个时候要通过有针对性的调养,做到私人订制,给产妇更好的调理。那么,产后一个月,月子餐食谱该怎么安排。

产后第一周

刚刚生完宝宝,新妈妈的体质是大幅度下降,这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物,如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后,就可以吃一些软的食物了,如米粥、烂面条等。

产后第二周

在生产完的第二周,妈妈们的身体有所好转,肠胃也渐渐恢复功能,这时候可以吃一些大补之物了,如猪心、猪肝、猪脚等,能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。

产后第三周

在生产完的第三周,妈妈们的身体得到一定的恢复,这时候可以进补与催乳同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物,如鸡肉、排骨等,还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和性质的水果,以预防产后便秘。

产后第四周

在生产完的第四周,新妈妈们的身体已经有了明显的好转,这时候可以吃更多的温补之物,同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果,在促进体内毒素排出体外的同时,还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张,避免产后抑郁症的发生。



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