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月子餐常识:产后胸部大缩水,这样的美胸你想拥有吗

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美妈生完孩子后,大多数人身材没有了。会发现自己的胸部在哺乳期时十分饱满,然而自从断奶后很快“缩水”了。这个时候,就需要找回女人的自信,拥有傲人身材。

胸部“缩水”的原因

新妈妈想要恢复饱满的胸部,首先应该了解导致乳房萎缩的原因。这是因为断奶后新妈妈体内的激素迅速下降,这一巨大变大会使胸部“缩水”。还有一个核心原因,是新妈妈在哺乳期期间没有摄入足够的营养,饮食不科学,没有吃专业的月子餐,从而使自己的体重减轻,这也会导致胸部变小。

胸部“缩水”的原因

1、按摩

如果有充裕的时间的话,新妈妈不妨在每晚睡觉之前使用按摩膏对胸部进行按摩。通过这样的方法,新妈妈的胸部周围的血液循环可以保持畅通,保证胸部能得到足够的营养,另外还有利于雌激素的分泌。

2、运动

运动也是有利于恢复乳房,新妈妈可以坚持做俯卧撑、扩胸运动等。这些塑体运动可促进胸部肌肉,使乳房得到足够支撑,避免下垂。

3、穿合适的内衣

很多的新妈妈在孕期、哺乳期间都从不穿内衣,不建议这么做。大家在孕期宜根据罩杯选择合适的内衣,来防止因为内衣不合适致使乳房急剧增长造成下垂。而哺乳期时也最好穿内衣,以防胸部下垂。

4、摄取足够营养

要想恢复饱满的乳房,新妈妈一定要摄取足够的营养,同时也要保证拥有充足的睡眠。如此才能确保妈妈不会在短时间下出现体重下降过快的情况。如何控制好饮食,摄入营养,只有通过专业月子餐,让你奶多人瘦。

5、冲凉

要想恢复胸部的饱满,妈妈可以在冲凉的时候可以用喷头刺激自己的胸部,最好以环形的方式。请注意水温,温度不宜过烫。

胸部下垂是因为母乳喂养吗

不是的,胸部下垂的关键不在于你是否哺乳,这个是而体内荷尔蒙的变化有关系的。怀孕后,我们体内的荷尔蒙分泌发生了变化,乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生,使得乳房明显变大。当然,此时乳房表面的皮肤也会被撑大,这时候的乳房可是女人一生中最为饱满的!但是生产后,我们体内的荷尔蒙量减低,脂肪及乳腺组织都会快速减少,已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下,自然就松垮了下来,没有了以前的紧致饱满。

母乳喂养正确方法

只要你按照正确的方法哺乳,并有效的保养乳房,那么断奶后,胸部不仅不会缩水,还会变得更加丰满、结实。

1、正确哺乳

每边乳房都要平衡喂奶,最好是交替喂奶,如果宝宝吃一边就吃饱了,妈妈也要把另外一边的奶水挤出来,这样才能保证乳房的平衡,以后才不会一边大一边小。不要等到宝宝饿了才给他吃,感觉到胀奶的时候就给宝宝吮吸,这样才不会使乳房胀的时间过长而严重影响结缔组织。

2、佩戴合适的胸罩

胸罩承担承托的功能,可以减少重力对于乳房的作用。从孕期开始,妈妈们应该随着乳房的增大,选择适当尺寸的胸衣,决不可不穿,否则容易下垂,产后,也要随着乳房的缩小,换穿较小尺寸的胸衣,才足以提供适当的支撑。而哺乳期更不能嫌麻烦,可以购买哺乳专用胸罩,这样喂奶就比较方便了。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。



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