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夏季孕妇防中暑,臻月教你生活小妙招

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夏天来了,今年的北京还是很热的,这个天要是在外面走,会把你热得满头大汗,晒得肤色暗黑。出去走一圈回来,就不得不洗澡。更加令人头疼的事,出去一趟,回来还有可能中暑了,这可如何是好。

凡事预则立,不预则废。在孕期的时候,肚子里面还有一个小家伙,更要注重防暑,加上新冠病毒还没彻底消灭,孕妈妈要是有一头昏脑热,不得不更加发慌,我到底是咋了,所以,我们要掌握好防中暑的生活妙招,平平安安,让胎儿在肚子成长,保护他不受到一点危险的威胁。

1、饮食

首先是饮食,夏天的时候,我们防暑,饮食要吃对,这样有助于降火的。首先是瓜果要吃好,但是在吃之前,一定要注意卫生,洗干净点,不然吃了不干净的食物,肠道感染了,严重出现宫缩,对胎儿的影响还是比较大的,要注意。

饮食原则就是新鲜,还有就是食物多样化,营养配比要均衡,清淡点,少吃多餐有助于消化吸收,要做到这些。像我们生活中,西瓜,桃子是可以吃的,还有鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤,吃了都是可以的。

2、衣着

夏天很热了,首先要穿薄点,柔软点的,透气的,吸汗的,材质的话,要棉的。贴身衣物的话,也要穿棉质的,或者是真丝的,然后不能穿过于紧绷的衣物,当然,要爱干净,勤洗勤换,这些都是对夏天要做好的,对防暑也是有帮助的。

3、出行

出行的话,时间肯定是要选择早上或者晚间的,这个时候太阳小,空气还好,当然,要是没急事,太热了你也不会出去的。如果有太阳的时候,非得出去的话,要注意防晒,涂抹点防晒霜,打个太阳伞啥的,最好不要出门被太阳晒,晒了的话,皮肤容易黑,还容易出妊娠纹,要是自己不注意,还要中暑,那就麻烦了。

4、睡觉

睡眠一定要充足,但也不是教您使劲睡。想睡了就睡下,按照正常的作息时间休息,中午最好是有午休,给自己大脑关下机,这样的,下午精神状态会很好。睡觉的时候有一个注意点,那就是要把肚子盖着,不要着凉了,容易感冒哈。晚上睡觉也是,开空调或者开风扇,要注意别对着自己吹,要记得关,别受凉就行。

5、心情

夏天的时候,火气比较大,要记住,少发火。怀孕之后,体内激素水平本来就会出现不平衡,要是经常发火,经常生气,气坏了自己的身体可不打紧,要是因为自己生气,胎宝宝也受到危害,那就得不偿失了。

6、空调、电风扇

夏天为了防止中暑,也实在是太热了,还是要开空调,吹电扇。开空调的时候,温度不能调得太低,保持在26-28度就比较好,温差不能超过7度,避免出现空调病,还没生宝宝就身体关节疼等。房间里面还得定时通风,避免细菌跟病毒滋生和感染。用电扇的时候,不能直吹,容易凉,身体全是汗的时候也不要吹,避免冷风进入身体。外出的话,可以拿一把小扇子,热的时候,给自己上扇一扇,避免中暑,让自己凉快。

7、绿豆水

家中常备,绿豆水,家庭式防中暑好帮手。不错的消暑食物,出门装一瓶煮好的绿豆水,既可解决外出口渴问题,又能实现消暑、清热、解毒、缓解便秘等功效。

8、不出门

这是预防中暑的终极妙招了,你想想,只要不出门,太阳晒不着,家里保持凉爽的环境,那就永远不用担心中暑了,肚子里面都有小宝宝了,没必要就待在家里,先别出门了。

夏季防暑,是我们每个人都要做的,中暑了,真的很不舒服,浑身难受。孕妇是特殊人群,更要注意防暑,不要因为一不小心,中暑了,给自己带来不舒服,给胎儿带来危险。




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