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月子餐食谱该如何安排

月子餐食谱

生完孩子就要坐月子,坐月子的饮食很讲究,正确的饮食才能帮助产妇调理好身体,拥有健康的体质。才能奶水充足,才能尽快恢复身材。

月子餐安排得不好,就会影响到妈妈们产后的恢复,专业科学的月子餐,能帮你拥有好身材,让你奶水足。那么,产后的月子餐如何安排呢?我们一起来看看:

1、刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨,又不通,会很疼的。

2、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。

3、红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。

4、喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。

以上是部分月子餐的饮食安排原则,当我们快要坐月子的时候,首先是找好给自己做月子餐的人,要是没人帮你做月子餐的,你就可以找专业的月子餐机构订购。想知道更多的关于月子餐的知识,可以上臻月的官网,了解更多月子餐相关的内容。



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