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孕妇餐常识,孕妈该采用什么姿势睡觉对胎宝宝好

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怀孕之后,胎儿会一天天长大,尤其到了孕晚期,胎儿就很大的,孕妇在睡觉的时候,就会考虑到,是否会压着碰着小宝宝,因此,很多孕妈妈,在睡觉的时候,一直会考虑采用什么样的睡姿,让胎儿变得更好。

下面这三种方法,可以帮助你在孕期更好的睡觉,这样的方法,对胎儿,对孕妇都是有好处的,各位孕妈妈可以学习下:

1.用左侧卧的姿势睡觉

妈妈怀了宝宝后建议采用左侧卧的姿势睡觉,可以达到促进血液循环,保证胎儿得到充足的氧气和营养的目的。有的妈妈可能会觉得不适应,因为以前一直都是用右侧卧的姿势睡觉的,因为怀孕而改到左侧卧反而会使得妈妈睡不好,频频翻身。如果情况变成这样,那还不如和以前一样右侧卧先保证充足的睡眠。如果准妈妈不放心的,可以咨询医生。除了左侧和右侧的睡姿,还有些准妈妈平时一直习惯平躺着睡觉。在肚子还不是太大的时候,孕妇用这样的姿势睡觉是没有什么问题的。但当宝宝越长越大,还是建议准妈妈采取侧卧的姿势,以保证将氧气输送给孩子。平躺着睡的姿势其实一直都是很不健康的,无论是怀孕前还是怀孕后,希望孕妇能对这个姿势有所注意和警惕。

2.孕枕来帮忙

准妈妈怀孕后,肚子越来越大所以只能侧着身子睡。其实有孕枕这样一个东西的存在,可以帮助妈妈睡个好觉。它的设计能够帮助妈妈减轻肚子的压力,同时还可以防止丈夫碰到自己的肚子,可以说是非常的有用。所以,建议怀孕后家里备一个孕枕。

3.睡前注意饮食

睡前的一个小时我们不建议准妈妈还要进食,这样会影响准妈妈的睡眠质量。所以准妈妈吃完东西后,最好休息1-2个小时再去睡觉。还有一些准妈妈一直都有吃夜宵的习惯,怀孕后就要有所收敛了,特别是一些夜宵都是不健康的油炸食品之类的。

妈妈在睡前喝水,也要给自己的胃一个过渡期,喝完水后不能马上躺下来休息以防止胃里有太多的水分。




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