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坐小月子可以减肥吗?小月子减肥食谱

对于女性朋友来说,不管是引产还是人流,都需要在手术之后做月子,这样不但能够让女性的身体得到恢复,还能够得到足够的休息。但是由于在怀孕中会吃很多有营养的物质,所以很多女性在月子期间会进行减肥。那做小月子可以减肥吗?有没有小月子减肥食谱?
 
其实如今坐月子已经不能再按照之前那么古老的思路来看,现在科学日新月异,所以我们要用更加科学的方法来看待坐月子。因此,在坐月子期间也是可以减肥的。不过,一定要满足自己的基本营养再开始减肥。千万不能节食,否则会为自己的身体留下很多后患。也不可以大吃大喝,这样不但不能达到减肥的效果,还会使产妇体重增加。
 
坐小月子减肥要注意什么
 
1、禁食寒凉、辛辣。 产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
 
2、产后饮食不宜大补。 和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。
 
3、蔬菜、水果不可少。 对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。
 
4、中药食疗也要对症,不可自行乱补。 专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。
 
做小月子吃什么减肥?来看看臻月小月子餐的营养师给大家推荐的一日三餐减肥食谱:
 
早餐 青瓜鸭丝面+蒸玉米,脆口三色,枸杞茄子
午餐 糙米白米饭,清蒸鲈鱼,秋葵炒蛋,香炒苋菜
晚餐 银耳大枣粥+1米糕,茄汁鸡丁,青笋烧牛肉,清炒四季豆
调理汤品 归芪排骨,1术后桂花月养水500ml
 
早餐 四神粥+1个紫薯馒头,西葫芦炒蛋,蒜香土豆丝
午餐 小米白米饭,荷兰豆炒猪肝,松子龙利鱼,蚝油银芽
晚餐 百合粥+2个肉包子,豆豉牛柳,香焖卷心菜,金钩冬瓜
调理汤品 十全排骨汤,1术后桂花月养水500ml
 
早餐 金针菇干贝粥+菠菜杂粮,枸杞山药,五彩豆腐
午餐 银耳大枣粥+红豆卷,酱香鸡翅,西葫芦炒肉,葱花油菜
晚餐 紫米粥+2个奶黄包,糖醋草鱼,白果时蔬,洋葱炒蛋
调理汤品 白果莲子乌鸡汤,1术后玫瑰月养水500ml
 
以上这些就是比较简单的小月子减肥食谱。虽然说,女性在引产后或者是人流之后必须要适当的减肥,塑造完美的身材,但是在坐小月子的这期间,不能够只进行减肥,而不补充营养,这样才能够令女性的身体更加健康,身材也更加傲人。而现在外送的小月子餐就可以帮助你补充营养,还瘦身减肥。


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