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人流术后防止便秘的方法

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人流术后的女性常常有排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少的便秘现象,这种现象是什么原因导致的?又如何缓解呢?

术后便秘的原因

1.术后身体虚弱,卧床多,运动量减少,肠道肌肉就会变得松弛,蠕动功能减弱,就容易出现便秘。

2.排便习惯不好,没有按时入厕,直肠的感觉神经就会变得迟钝导致便秘。

3.人的肠道里寄生着大量的细菌,这些细菌称肠道菌群,大致分三类;一类有益菌(也叫益生菌),一类对人体有害的有害菌,还有一类是中性菌,它在某些条件下会对人体产生危害,在正常情况下则不会。正常情况下三大类细菌维持一定平衡关系,一旦平衡被打破,就会影响健康,进而导致生病。术后吃抗生素类的药物,往往会破坏肠道有益菌,使有害菌泛滥,导致肠道菌群失衡,引起消化不良,便秘跟腹泻都是消化不良的反应。

4.饮水不足,饮水方式不正确,会导致便秘。

5.术后饮食高脂肪、高蛋白、忽略膳食纤维摄入会导致便秘。

6.肠道是情绪化的器官,它会在第一时间感知人体的喜怒哀乐。精神紧张、过度疲劳会抑制消化液的分泌和肠道蠕动,导致便秘。

缓解的方法

1、多吃含膳食纤维丰富的食物

膳食纤维在小肠不会被消化,但可以帮助吸收更多的水分,从而使得大肠湿润柔软有弹力。不可溶膳食纤维可以让肠道蠕动加快,但易引起肚子痛。含有纤维素多的食物如粗细粮搭配,带皮吃水果(果皮富含大量不可溶性膳食纤维,果肉却含有丰富的可溶性膳食纤维。)全谷物和蔬菜。

2、多饮水

水是生命之源,多饮水可以促进新陈代谢,溶解水溶性的毒素,缩短粪便在肠道内停留时间,减少毒素的吸收,有利于肠道排出毒素,保持肠道清洁。饮水不足,会导致肠道干燥,肠内容物难以排出,久之导致粪便干结,甚至便秘。

饮水要掌握技巧:

每天晨起空腹喝一杯白开水,能弥补我们人体一夜水分流失,能降低血液黏稠度,改变夜间脱水。

不能渴了再喝,一旦口渴,说明体内已经缺水,很容易引起便秘;

不能一口气喝太多水,一方面,短时间大量喝水,容易引起急性胃扩张,导致胃痛;另一方面,大量的经过肠道吸收,进入血液,会增加血浆中水分,渗透压降低,引起中毒。

饭后不宜立即喝水,饭后喝水会稀释胃液,减弱胃液消化能力,导致食物没有完全消化就进入小肠,容易引发胃肠道疾病。最好喝臻月月养水,月养水是北京中医药大学专家们研制的饮品,口味宜人,性味不会有所偏性;兼以中医养生滋补五脏,西医开胃及补充营养的设计理念,根据养生学中“药食同源”原则,以百合、发芽的糙米等温性纯天然的食材配伍(无任何添加剂)熬制而成,月养水最大的功效就是滋阴健脾胃,补气血,提高身体免疫力,缓解便秘水肿。

3、补充足量B族维生素

B族维生素能促进消化液分泌,保持和促进肠道蠕动,有利于排便。富含B族维生素的食物有粗粮、酵母、豆类及其制品。

4、多摄入富含钾、镁、锌的食物

如口蘑、紫菜、银耳、虾皮、黑豆、黑芝麻、牡蛎、干蘑菇等。钾、镁、锌能够促进肠道蠕动,改善肠道功能,提高肠道对营养物质的吸收。

5、每天可摄入一定量脂肪

脂肪有润肠作用,且脂肪酸能促进肠道蠕动,有利于排便,一定量的植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸能刺激肠道蠕动。富含脂肪的食物有花生、芝麻、核桃、芝麻油、豆油等。

6、食用产气的食物

易产气的食物能促进肠道蠕动,有利于排便。易产气的食物有洋葱、蒜苗、红薯、各种干豆、土豆等。

7、不憋大便

有便意一定要去上厕所。因为肠道都是按规矩办事,肠神经和腹部肌肉配合将大便排出体外,如果憋着不排便,肠道就会继续吸收粪便中水分,使粪便变得越来越干,导致便秘。

8、保持身心愉悦

术后合理安排工作生活,保证充足的休息和睡眠,保持良好的精神心态和乐观的生活态度。

9、补充乳酸菌,维持肠道菌群平衡

天天补充,最好餐后补充,餐后胃部的酸度较低,乳酸菌此时能活着通过胃部,顺利达到肠道;乳酸菌不仅能调节肠道正常菌群,提高食物消化率,而且帮助消化,清除肠道垃圾,从而达到清洁肠道的目的。总之,出现便秘别紧张,有臻月教大家缓解方法,尤其第二点,正确喝水,喝臻月的月养水,最直接也是最有效的。



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