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孕妇餐常识,孕妈妈出现了胀气问题该怎么处理

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孕妇出现了胀气的问题,对孕妈妈来说还是十分难受的。肚子里面有气,在生活的时候,就会比较难受。孕期的时候,肚子出现胀气的问题,虽然不是什么大事,不过会比较尴尬。

各位孕妈妈,还是得想办法,把肚子胀气的问题给解决好。肚子出现了胀气,可以通过一些方法来缓解的,

1.少食多餐

为避免胀气,减小肠胃负担,建议准妈妈应少食多餐,不要吃得过饱。当胃部已经很胀时,如果又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大,从而使胀气情况更加严重。

2.多喝水

大肠内必须要有足够的水分才能促进排便缓解胀气,因此准妈妈孕期一定要多喝水,但应注意最好喝温开水,冷水会造成肠绞痛,使子宫收缩,不要喝刺激性饮料或甜味饮料。

3.多吃水果和蔬菜

孕期容易便秘,大便排不出也容易引起胀气,因此孕期可多吃水果和蔬菜,补充纤维素,防止便秘。同时应少吃豆类、淀粉类等容易引起胀气的食物。

4、少吃胀气食物

尽量少吃容易产生胀气的食物,如豆类、土豆和红薯等;

少吃高脂肪食物和油炸食物,它们不容易消化,在胃肠道停留的时间长,容易感到胃胀和不舒服;

整个孕期应该避免饮用含气的碳酸饮料,它会让你胀气的同时,还会影响钙的吸收。

5.吃点酸奶

准妈妈可适当吃点酸奶,酸奶不但可以不改,其所含的乳酸杆菌等有益菌,能促进体内废气的排除。

6.晚餐少吃

一日三餐中,尽量在早餐和午餐时摄取较多食物,而在胃肠的功能较弱的夜晚,则应少吃一点,以免加重肠胃负担。

7.适当按摩肚子

必要时可轻轻按摩肚子,使肠子蠕动促进排便排气缓解胀气。但孕妈妈要注意不要错按到子宫,外力摩擦有可能会引起子宫收缩,严重是可能会引起出血。

8.适当运动

怀孕期间不懂卧床不动,要适当走动,饭后散散步,这样可增加肠子的蠕动,促进排便排气。



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