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孕妇餐常识,孕期坚持运动的好处有哪些

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在孕期的时候,很多孕妈会想到去运动,孕期运动之后,对孕妇来说是好处多多。适当的运动,有利于胎儿的生长,有利于身材的塑性,在孕中晚期运动,对分娩还有帮助。

孕期想要瘦身,还可以吃孕妇餐,控油控盐的孕妇餐,能帮助孕妇保持良好的身材,均衡体内的营养,让胎儿更加健康。

孕妇在怀孕期间经常运动,对胎儿和孕妇自身都大有益处。主要体现在以下几个方面:

一、适度运动有利于母亲健康

1、有利于增强体质

运动能促进人体血液循环和新陈代谢,减缓腰腿酸痛等不良症状,可以预防和减少孕妇肢体水肿。

2、有助于自然分娩

运动在增强了孕妇体质的同时,也锻炼了孕妇的肌肉组织,尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩。

3、有效缓解孕期疲劳

孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张,甚至是便秘,适当的运动能够帮助孕妇放松心情,缓解孕妇的疲劳感。

4、快速适应孕期反应

适度的运动能够有效调节孕妇神经系统,能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应,增强食欲,从而促进营养的吸收。

二、适度运动有利于宝宝发育

1、促进胎儿大脑发育。孕妇运动为母亲增加了血氧含量,促进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物质,传递给胎儿,对胎儿成长有益;另外,运动可以晃动羊水,促进羊水循环,刺激胎儿全身,利于大脑发育。

2、促进胎儿身体发育。孕妇运动的同时,相当于胎儿也在运动,能够有效减少胎儿患肥胖症的概率。运动可以促进胎儿呼吸系统、感觉系统以及各个器官的发育,促进宝宝身体健康成长。



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