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孕妇餐常识,备孕期间如何更好的饮食

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备孕期间,想要更好的饮食,怎么吃才是对的呢?因为只有更好的备孕,合理的饮食,才能更轻松的怀上小宝宝。

备孕期间的饮食,是很有讲究的,要注意很多地方,下面我们来看下,备孕期间,如何科学的饮食?

1、避免辛辣

有人饮食清淡,也有人喜欢重口一点的食物。在备孕期间,饮食一定要注意,尽量避免吃辛辣的食物,无论你多喜欢。因为这类食物会影响到人体的消化功能,引起消化不良、胃痛便秘等问题,怀孕本身便会容易便秘,若是备孕期间就便秘的话,怀孕时便秘会更加严重。

2、腌制食品

腌制食品一般用的很多粗制的盐,里面含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质,这些有可能会产生有害物质,如亚硝酸铵等。

3、少吃绿豆

绿豆中含有丰富的蛋白质等营养成分,但是,它同时也含有大量的高纤维。经常食用这些高纤维会导致荷尔蒙水平下降,严重的甚至会停止排卵而导致不孕。

4、少吃油炸

油炸的食品深受大众喜爱,但是,油炸的食物或者糕点、饼干等存放时间过长会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物,它对人体是非常有害的。

5、少食高糖

在备孕的时候,要尽量少吃高糖食物,这类食物容易引起糖代谢紊乱,甚至会称为糖尿病的潜在因素。孕期中,如果孕妇继续多吃高糖食物,还会导致孕期糖尿病。孕期糖尿病无论是对孕妇本身还是对胎儿都是有不良影响的,轻微的可以影响胎儿发育健康,严重的甚至会导致早产、流产或者死胎。

6、远离咖啡因

许多人比较偏爱某些物质,例如人工香精、咖啡等,在备孕期间,一定要远离这些。据研究,每天300毫克的咖啡因能使怀孕能力下降27%。因此,远离咖啡、汽水等食品。

7、不要喝酒

酒精进入体内会使人体的染色体和基因发生突变,若是酒后受孕,很大程度上会影响到胎儿的发育。其中包括影响智力发育、细微动作发展障碍以及各种各样的畸形,比如兔唇、先天性心脏病等。



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