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长胎不长肉,你们孕期的梦想,被我实现了

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孕期长胎不长肉,是每一个孕妈的梦想,爱美的女士,在孕期的时候也会让自己美美哒。一旦怀孕,就不行了,大多数的孕妇体重会蹭蹭蹭的上涨,体重涨的快,身材变型严重,对于爱美的孕妈来说,也是束手无策。

孕期的时候体重控制不住,到了产后,减肥也是个麻烦事,出了月子,本来是一个青春美少女,活脱脱的变了一个中年发福的妇女,这是很多美妈不愿意接受的事情,大多数的爱美的女性也接受不了这个现实。

对新生儿来说,孕妈妈体重控制不住,胎儿的体重也控制不住。孩子生下来就超重,那可是让人忧心的事儿。有的孕妇生出了超8斤的巨大儿,多半是孕妈补过了。

出生后体重超过8斤的孩子称为“巨大儿”。近些年,巨大儿的发生率不断上升,控制得较好的医院巨大儿发生率约为5%,有些医院甚至超过10%。

大胖小子越来越多,跟孕妇的体重有很大关系。胎儿肥大,产妇分娩,也会困难重重,分娩时受到的罪比正常产妇要多很多。怀孕之后,每个家庭都把孕妈妈当成重点关照对象,总觉得补得越多,肚子里的孩子发育得也会越好。然而大补特补的结果往往会导致孕妇营养过剩,从而出现巨大儿的情况。

巨大儿对产妇的影响

分娩时也常因巨大儿出现难产,甚至要用产钳助产或者采取剖宫产,不仅增加了孕妈们分娩的痛苦,还增加了宝宝分娩过程颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤等风险。

胎儿过大可能导致分娩时产道撕裂,严重的还会出现子宫破裂甚至是膀胱破裂的情况,增加产后出血的可能。

增加孕妈妊娠期高血压疾病、糖尿病等疾病的风险。

分娩时可能出现胎儿窘迫、新生儿窒息甚至死亡的风险,而宝宝出生后也更容易发生低血糖等并发症。

宝宝们在生长发育过程中更容易超重,成为糖尿病、高血压等慢性病的高危人群,而且这种影响会影响好几代人。

体重增长过多、过快,很容易造成胎儿偏大,出现难以分娩的危险。通过测量体重,及时调整饮食,明白吃多少很重要。

孕的前三个月(孕早期)体重可以不增加或稍微增加(不超过2公斤),孕中期开始到孕晚期,每周要测量一次体重,孕前为标准体重的孕妇,每周的体重增加量控制在8两左右,孕前体重超标的偏胖的或者胖子,每周只需要增加半斤左右,如果以前偏瘦,每周就需要增加1斤左右。

臻月孕妇餐包涵一千多道菜品,是北京中医药大学的科研成果,研发历时三年的时间,蔡向红教授带领科研团队结合中医养生学、营养学、妇科学,生育学、西医学,根据胎儿发育所需配伍食材,同时对妈妈孕后期疾病起到“未病先防,既病防变”的作用,并且全无药材安全可靠。让宝宝在肚子里就能快人一步生长发育,专业科学的孕期餐让您整个孕期的无烦恼。

孕妇餐控油控盐,每道菜不超过5克油,不超过0.5克盐,私人订制,根据孕妈体质健康状况,来个性化订制有助于胎宝宝生长发育,并且能帮助孕妇控制好体重的科学孕妇餐。拥有孕妇餐,就能实现长胎不长肉的梦想。

中国营养学会妇幼营养分会发布的《孕期妇女膳食指南》建议:

1.在一般人群膳食指南的基础上补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐;

2.孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物;

3.孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

孕期控制体重,一般的都是管住嘴,迈开腿。管住嘴是通过科学的方法来饮食,这点全面交给臻月就可以。迈开腿就需要孕妇合理的运动了,成为了臻月的客户,臻月孕期专家会一对一指导您孕期如何运动,配合科学的饮食,让你想胖,都很难。

中等强度可以通过说话法来衡量:运动后心率稍稍提高,能够说话,但没法唱歌,这种程度差不多就是中等强度。孕妇可以根据自己身体素质,根据以往运动习惯,循序渐进地开展运动,逐渐达到中等强度。

时间也可以逐渐增加,比如以往宅居的人,可以开始5分钟,逐渐增加到每天30分钟,每天20-60分钟的运动都是安全的。但是不建议每天进行太长时间的运动,超过90分钟并不能带来更多益处,还会有低血糖或高血糖的风险。

孕期运动形式推荐

1.走路,对所有孕妇都适合。

2.游泳,可以让很多肌肉参与活动,但适合孕前就有游泳习惯的人。

3.骑固定自行车,很好的有氧运动,可以在家里运动。

4.其它有氧运动(如体操),可以加强心肺功能,也可以在家里进行,推荐大家做由北京妇产医院研发的《孕妇养生保健操》。

5.跑步,如果你孕前是一个长跑运动员,怀孕后依然可以跑步,只不过需要调整强度。

运动中需要注意,不要做长时间的仰卧位的运动,避免压迫血管、导致盆腔供血不足,引起胎儿缺氧。



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