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「月子餐」月子餐调补要讲究,大补易伤身子

生完宝宝后,女性身体变得很脆弱,所以月子里,家人会想尽办法给产妇补充营养,吃好的、喝好的,生怕营养跟不上而苦了产妇和宝宝。然而,专家表示,月子期间产妇身体虚弱,应该以稀软的东西为主,不宜吃太多、太好的高蛋白食物,以免影响肠胃和肾脏功能。

月子餐


吃得太多、太好 加重胃肠、肾脏负担


  专家表示,哺乳期女性不是说吃得越多越好、越贵越好。多数人认为好的东西无非是价格昂贵、脂肪含量少、蛋白质较多的食物,比如人们比较熟悉的鲍鱼、海参等。这类食物可以适当食用,但不宜过多,如果以此作为月子餐的主要食材,则不利于产妇的身心健康。

        此类补品吃得过多,产妇本身吸收不了,会加重胃肠道和肾脏的负担,加之产妇活动量少,更会间接引发便秘,导致体内积攒毒素,反而影响健康。其实,人体活动所需要的能量50%来自于主食,而可以直接提供能量的并不是高蛋白食物,而是米饭、面条等。

 

产后第一周 应食汤、粥等软烂食物


  产妇在月子期间的饮食究竟该如何搭配呢?

  专家介绍,最需要注意的是产后第一个星期,产妇要以流食为主,可以多食一些汤、粥等软烂的食物,比如小米粥、红枣粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃,如果吃水果,建议蒸煮后吃;要多吃一些蔬菜,以补充维生素和膳食纤维,如大白菜、小白菜、丝瓜等。

  在之后的20多天里,产妇的饮食情况可以根据自身的具体情况进行调整。营养师表示,这个时候可以适当吃些干饭、面食,而面食要吃发面的,好消化,不建议产妇吃饺子等没有发面的面食。

月子餐


产妇每天要喝汤 有助于催奶


  月子里的产妇有一个重要的任务就是“喝汤”。“喝汤主要是为了开奶,促进乳汁分泌,产妇可选择臻月的通草鲫鱼汤、竹笋鲫鱼汤、通草丝瓜对虾汤、艾草羊肉汤、枸杞香猪尾、桂圆鸡汤、花生元蹄汤等。”【臻月月子餐




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