您所在位置:首页 >坐月子吃什么好_月子餐 > 正文

「月子餐」产后饮食要注意这几个基本问题!

产后饮食,至关重要,饮食的是否合理,关乎宝宝的口粮,更关乎产妇自己的身体恢复。产妇的饮食,有许多地方是需要注意的,注意了这些细节的问题,才能避免一些不必要的情况出现。

产后对于产妇的饮食摄入,要讲究科学合理,只有科学合理的饮食结构,营养充足,控油控盐,就能起到最好的调理作用。帮助产妇恢复身材,让产妇奶水充足,还能杜绝产后疾病的产生。

臻月君给大家总结了几类食物,产后要做好这些类食物的避免,给自己一个好的月子期。

1、生冷寒凉

“胎前如火,产后如冰”,妊娠期妇女血容量、心率、心排血量及耗氧量均呈现增加状态,容易让产妇出现火热的症状。而当产妇分娩后,机体的热量骤然减少,心率减慢,又有产后排汗、恶露、哺乳等消耗能量,导致气血不足,而使产妇常常出现寒冷症状。因此,产后应忌食生冷食物,因为生冷的食物损伤脾胃,影响消化,导致瘀血滞留而引起产后腹痛、恶露不断等疾病的发生。生冷、寒凉的食物如冰品、饮料、梨、柚子、西瓜、椰子、绿豆等。

2、过酸

妇女在妊娠期间,因体内激素的变化,唾液减少,口腔环境变化,牙齿容易受损,因此在坐月子期间也应该避免食用柠檬、醋、酸梅等较酸的食物,影响口腔及牙齿的健康。

3、辛辣刺激

坐月子期间,避免食用咖啡、咖喱、辣椒等辛辣刺激食物,这些食物可助内热,导致口干、便秘等火热现象。

4、油腻

油腻的食物会造成脾胃功能受损,产妇本身的肠胃功能就较弱,食用大量油腻的食物更容易引起消化不良。

产后饮食的时候,一定要注意上面的问题,控制好自己的饮食,让自己享受到最正确的调理。

一般来说,坐月子期间,要保证尽量多吃营养价值高的食物,产后所需的营养不比怀孕期间少,产妇和婴儿都需要各种营养成分,为了保证产妇身体的恢复和乳汁有充分的营养,产妇的食物中不但要含有一定量的动物蛋白和脂肪,还要保证充足的钙质,更不可缺少丰富的维生素和微量元素。尤其多吃些含蛋白质、钙、铁丰富的食物,如:牛肉、猪肉、羊肉、鱼、鸡蛋,特别是动物的肝脏,除富含蛋白外,还含有丰富的铁及多种维生素;牛奶中含有丰富的必需氨基酸和钙、磷等多种微量元素及维生素A、维生素D等,是补充体内钙质的好食品,另外,豆类及豆制品所含的蛋白质是植物性食物中最好的蛋白质,产妇可以多吃一些。

产后饮食要做到营养均衡,要把握以下几点:“富有营养、粗细夹杂、荤素搭配、多样变化”。产妇的营养要全面,保证荤素搭配,不可偏食,才能满足自身和婴儿生长发育的需要,必须纠正挑食、偏食的不良习惯,也不要道听途说的盲目忌口;注意主食不要吃得太精,不要只吃粳米白面,还应多吃玉米、小米等其他杂粮,主食也要多样化,否则造成营养不全面。如果您想要得到更佳的产后调理,那么臻月特别提供的产后调理餐可以满足您的需求,根据产后妈妈特定时期进行针对性调理!【臻月月子餐




上一篇:中国人坐月子为啥必须吃专业的月子餐?    下一篇:关于臻月月子餐详细的介绍