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产后腰背痛、后脚跟疼的原因及如何护理

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产后的妈妈,大多会担心月子病出现,也十分害怕月子疾病。毕竟大家都知道,月子病需要月子养,有的宝妈,月子病会伴随一生。我们要做到,即使出现了月子病,产后要背疼等情况,也应该知道是什么原因造成的,以及如何去护理它?

产后出现腰腿疼痛的原因

1.缺乏适量运动引发月子期脚后跟疼、腰背疼:

产后妈妈很少活动,双脚不下地,脚跟脂肪垫出现退化,等下地行走的时候脂肪垫无法承受体重压力及行走的振动,双脚出现脂肪垫水肿和充血等。

2.缺钙引起:

孕期及月子期忽略了补钙,身体缺钙。韧带发炎也会导致月子病脚后跟疼、腰背疼。怀孕期间体重增加,做过粗重的家务活或月子期休息不充足,一个姿势长时间喂奶等,都会因为反复牵拉摩擦使得韧带和骨骼结合位置发炎,出现疼痛。

3.产后气血虚,寒凝冷痛造成疼痛:

中医认为“寒则气滞、寒则血凝”,产后出现的各种痛可能和保暖工作没有做好有关系哦!尤其是夏天开空调,冬季晚上起来喂夜奶,产妇没有注意脚部、腰部的保暖,或者休息时没有被子没有盖好背部…这些看似生活中的细节,就是各种疼痛的起因。产后是多虚多瘀的体质,《景岳全书》中指出:“凡人之气血,犹源泉也,盛则流畅,少则壅滞”,因此产后气血运行不畅容易血瘀,此时在受寒,就会加重血瘀的问题,导致各种疼痛。

改善预防月子病的方法

1.注意保暖,尤其是容易裸露在外的地方。

2.饮食要注意行气活血,可以通过黑豆、木耳、茄子、当归、桃仁、玫瑰花等药膳调理。

3.多喝水,每天饮水量不少于2000ml(包括饭菜)。

月子病除了会让身体疼痛之外,还会出现肢体麻木、屈伸不利、头痛、昏眩、肿胀、木纳、食少乏味、小便涩少、浑身怕冷,怕风,出虚汗,活动关节疼痛,遇冷,遇风疼痛症状加重,好着衣,严重的病人夏热天穿棉衣等方面的症状。

我们广大孕妈,在坐月子的时候,一定要做好护理工作,还有就是吃对饮食,月子病主要是这两方面没有做到位出现的。饮食的话可以找专业的月子餐公司来完成,护理工作也可以找专业的母婴护理师来完成,希望每一位孕妈,在专业人士的指导护理下,度过一个正确的月子,平平安安,杜绝月子疾病的出现。



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