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产后母乳不足,解决方法都在这呢

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母乳是新生儿最好的营养品,对宝宝的成长发育有着重要的作用。但是有许多产后新妈妈的奶水却不能满足哺乳的需要。怎么做到宝宝的口粮又多又好呢?

1、宝宝早吸吮

新妈妈生产后乳汁也开始分泌,宝宝吸吮妈妈的乳头,妈妈乳头接受信息,刺激大脑产生泌乳素和催产素,泌乳素到达乳房,刺激乳腺细胞产生分泌乳汁,催产素则到达乳房及子宫,引起喷乳反射和子宫收缩,所以,正常的泌乳就开始了。可有的新手妈妈这个时候就发现自己奶水少,不够宝宝吃。与其说是身体原因,不当的开奶方式更是罪魁祸首,母乳喂养,特别是产后三天的时间里,是关乎以后奶水多与少的关键时刻。所以,顺产的妈妈建议分娩后半小时就可以让宝宝吸吮了,剖宫产的妈妈2小时后就可以让宝宝吸吮啦!

2、合理营养,多喝汤水

现在有许多新妈妈坐月子都有父母照顾,传统遗留下来的习惯,使之吃的比较单一,导致营养不足,也会影响奶水不足。营养是泌乳的基础,食物多样化是营养的保障。除营养均衡外,宝妈每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关,所以宝妈每天应多喝水,还要多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。

3、生活规律,保证睡眠

尽量做到生活有规律,不要熬夜,晚上早点睡,不要玩手机,每天保证8 小时以上睡眠时间,中午保证1个小时的午睡,避免过度疲劳。因为夜里要起身喂奶,晚上睡不好觉。睡眠不足也会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让爱人或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙,让泌乳荷尔蒙更有效地运作。

4、母乳在孕期就开始储备了

产后母乳1/3来自于孕期增长的脂肪,准妈妈在孕期体重增长12-15公斤左右,其中有3-4公斤的脂肪,就是为分娩和产后哺乳准备的能量。所以准妈妈在孕期的营养非常重要,不仅影响胎宝宝的发育,也关乎出生后宝宝口粮的数量和质量。

5、传统中医学认为乳汁为精血和津液化生而来

“气为血之帅,血为气之母”,气不足无以推动乳汁分泌、血不足无以化生乳汁。所以产后顺利泌乳需要气血两旺才行。有些新妈妈产后乳房会感觉涨、麻,可是奶水就是下不来,这就是气不足引起的乳汁不下行,由此可见产后泌乳不足气血是关键。

最后,给大家推荐几款臻月的补虚泌乳的汤品:臻月月子餐由北京中医药大学研发而成,产后泌乳汤品依据“气血双补”为原则,运用“药食同源”的方法,使用药材的种类和数量都是标准化控制。通过食借药力、食助药威的协同作用,达到药物治疗和食物调养的双重功效。臻月的汤品采用特殊工艺,使之清淡不油腻,避免过多脂肪的摄入。

通草丝瓜对虾汤

通草可下乳汁,丝瓜可以防止乳腺炎,虾有很好的下乳作用。三者合用,对产后乳少以及因导致乳汁不通的乳腺炎均有食疗效果。

通络化瘀猪蹄汤

当归具有补血活血、通络通乳的功效,;猪蹄是常用的丰胸下乳佳品;红枣可益气补血;黑豆可健脾补虚;四者同用,对气血亏虚所致的缺乳症有很好的食疗效果。

明星产品:奶多汤

奶多汤由北京中医药大学研发,主要功效就是补气生血,调理产后奶水不畅、不足、甚至不分泌现象。汤中富含植物蛋白,可补充乳汁中的蛋白质含量,更顺畅的排出乳汁并预防乳腺炎。



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