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月子餐的饮食核心点在哪,月子餐怎么吃

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月子餐,是有核心点的,月子餐是有讲究的,讲究的是少食多餐,为的是给产妇更多的月子期间的饮食享受,坐月子,每个女人一生可能就一次或者两次,因此在饮食上,就要特别的讲究,这样的话,才能做一个好的月子。

月子餐是有核心要点的,专业的月子餐,讲究控油控盐,控制热量,能帮助到产妇下奶,还能帮助到产妇恢复身材,市面上的月子餐有很多,但是专业的月子餐就是很少,毕竟,专业的月子餐在制作跟研发上都需要极大的成本。

那么,专业月子餐,在饮食上,有哪些核心的要点呢,我们一起来看看吧,专业的月子餐,十分的讲究,营养也比较丰富,可以给你一个好的月子。

1、月子餐要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

2、月子餐主副食种类要多样化

不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体很有益处。

3、多吃含钙丰富的食物

哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。

4、多吃含铁丰富的食物

产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血。

5、合理摄取必需脂肪

要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

6、多进食各种汤饮

一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。

吃月子餐,我们就要吃专业的月子餐,专业的月子餐,在调理功效上,在口感上,对产妇的帮助都是很大的,专业的月子餐,能给到产妇的营养补充也是不一样的,吃月子餐的话,我们还是建议大家吃专业的月子餐,这样以来,对产妇的帮助会更大。



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