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月子餐常识,感觉阴道坠得慌正不正常

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有客户问臻月的营养师陈老师,产后9天腰不舒服,想了解吃什么可以调解腰酸,想了解阴道感觉坠得慌,眼睛酸是不是正常?

在回答问题之前,你需要了解女性孕期、产后身体的变化,尤其是骨骼的变化,也就是骨盆的变化!

骨盆是女性阴道分娩胎儿的必经之途,它由骶、尾、髋骨构成、并由关节、韧带将它们连在一起。

骨盆的大小及形状对分娩的难、易影响很大,它与产力及胎儿构成了分娩的三要素。

骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨(由髂骨、坐骨及耻骨融合而成)所组成。骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间,均有坚强韧带支持连结,形成关节,一般不能活动,妊娠后在激素的影响下,韧带稍许松弛,各关节因而略有松动,对分娩有利。

也就是在孕期,为了满足胎儿发育的需要以及顺利生产,这个时候的孕期女性、随着内分泌的变化,在激素的影响下、骨盆也会发生生理性的变化。骨骼中的破骨细胞活跃,成骨细胞加速扩张骨盆,在生产时骨缝松动张开,利于顺利产下宝宝。

分娩以后,要在产褥期进行恢复!如果月子期间不能给予充分的营养补充、充分的休息,又在母乳喂养时长期坐位,在没有特别的保暖情况下,骨盆会因为极度扩张,骨缝还没有闭合,他就像一个入风口一样,对女性的身体健康造成永久的威胁,极容易造成腰酸背痛(也就是老百姓说的受风)。

所以,在坐月子期间,要保证尽量多吃营养价值高的食物,产后所需的营养不比怀孕期间少,甚至更过,产妇和婴儿都需要各种营养成分,为了保证产妇身体的恢复和乳汁有充分的营养,产妇的食物中不但要含有足量的动物蛋白和脂肪,还要保证充足的钙质,更不可缺少丰富的维生素和微量元素。

尤其多吃些含蛋白质、钙、铁丰富的食物,如:牛肉、猪肉、羊肉、鱼、鸡蛋,特别是动物的肝脏,除富含蛋白外,还含有丰富的铁及多种维生素;牛奶中含有丰富的必需氨基酸和钙、磷等多种微量元素及维生素A、维生素D等,是补充体内钙质的好食品,另外,豆类及豆制品所含的蛋白质是植物性食物中最好的蛋白质,产妇可以多吃一些。

在分娩期间,由于拉扯、损伤和用力、失血,阴道难免感觉到下坠松弛;至于眼睛发酸,产妇生完孩子,各种营养都已经消耗得差不多了,这时身体很虚弱,疲劳状态下,营养不足,再不能好好休息,还做低头族,难免会眼睛发酸。就算是月子期间,无事可做,也要闭目养神!

臻月月子餐包涵四百道菜品,真正做到每天不重样。北京中医药大学科研成果,吃臻月的餐吃的是科研成果,唯一一家是科研成果的月子餐,研发历时三年的时间,北京中医药大学蔡向红教授带领科研团队结合中医养生学、营养学、妇科学,生育学、西医学,针对妈妈在孕中晚期及月子期不同阶段的特殊生理特点、体质变化,宝宝在各阶段成长发育的营养所需,制定的“臻月孕期月子期科学调理饮食计划”。帮助产后妈妈,合理的补充营养。

总之,坐月子期间好好补充营养,均衡膳食,修复身体,担当起哺育下一代的责任。经过百天的补养,身体一定会恢复到孕前最佳状态!




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