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月子餐常识,吃对五种食材,做奶牛妈妈

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坐月子之后,如何成为奶牛妈妈,是生完宝宝的首先任务。近几年,出现奶水不足的宝妈,越来越多。很多家庭,在产妇出现奶水问题不足的时候,根本不知道如何处理,全家都在为奶水的问题发愁。想要奶水充足,就得吃月子餐

通过母乳喂养,可以宝宝生长发育最全面的营养补充,让宝宝健康的成长。不过很多年轻的妈妈,经验不足,没办法判断自己的奶水是否充足,想做奶水妈妈,首先要学会判断自己的奶水是否充足。

如何判断奶水不足

1、宝宝吃饱以后应该能睡2-3个小时,或者隔两三个小时再吃下一顿。如果刚吃完奶,隔了一个小时甚至半个小时,马上又要吃,就有可能是奶水不够。

2、宝宝的精神状况宝宝吃完奶以后,特别高兴,要玩一会,这也是他吃饱了的表现。

3、宝宝的便便情况宝宝一天起码小便六次以上,还有大便三到四次以上。另外还可以看宝宝的大便,正常情况下是稀糊状的,而如果很稀,有绿色泡沫,也可能说明奶水不够。

4、宝宝体重增长,满月时体重至少比出生时增长600克,这说明奶水是够的。

奶水不足如何自我调理

1、哺乳期选戴合适文胸

哺乳期要选戴合身舒适的棉质文胸,最好是专门为哺乳妈咪设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸,这样不仅方便哺乳,还有利于新妈咪身材的恢复。每天更换干净的文胸,及时更换胸垫,或使用防溢乳垫防止乳汁渗出沾湿衣服。

2、喂奶前后护理乳房

第一次哺乳前,用清洁的植物油涂在乳头上,使乳头的痂垢变软,再用清水将乳房洗净。每次喂奶前,都要洗净双手、乳头及乳晕,洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗,以防宝贝鼻咽传播细菌。喂奶时最好准备一块专擦乳头用的小毛巾,不要与其他毛巾混用,洁白的小方巾大小合适,最为方便。

3、保护好乳头

乳头应保持清洁,如发生乳头裂伤,应暂停直接喂奶,可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝贝;也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上,防止感染,促使痊愈。不要让宝贝含着乳头睡觉,以免乳头因较长时间浸渍导致破损或乳腺口堵塞,使宝贝鼻咽部的细菌很容易传播给乳头,不仅有可能导致乳腺炎,也是造成婴儿呕吐甚至诱发窒息的原因之一。

4、防止乳房变形

吃太多的营养品或高热量食物,不仅会导致体重增加,而且不利于断奶后乳房形状的恢复。可以多吃蔬菜、水果、肉类,多喝一些低脂或脱脂奶牛奶来保证乳汁中钙的含量。吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用,并利于乳房皮肤的保健。通过运动保持胸部健美。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用,有助于胸肌均匀;平时看电视时,做一做扩胸运动,可锻练胸部肌肉,使胸部结实。

发奶的食材有哪些

1、鱼肉

在乳腺通畅之后,就可以开始吃鱼汤,帮助发奶。像河鲫鱼、鲈鱼、鲶鱼等鱼肉蛋白质,含丰富的花生四烯酸(AA)、二十二碳六烯酸( DHA),而且鱼汤肉质细嫩好消化,比其它肉类胆固醇较低,所以妈妈坐月子时的晚餐可以选择鱼汤。

2、鸡肉

鸡肉也是很好的滋补品,《本草纲目》记载,鸡肉滋阴补阳,而且想发奶不应该吃老母鸡,而应该吃小公鸡。此外还有花生猪脚、青木瓜炖排骨、鸡爪汤、豆腐鱼汤等 ,都是在产后乳腺畅通时可以帮助乳汁分泌的月子餐

3、奶多汤

奶水不足时需要补气生血,血旺能载气,气足能生血。可以通过富含植物蛋白的奶多汤来调理,植物蛋白中的大豆卵磷脂具有乳化脂肪的作用,可补充乳汁中的蛋白质含量以及更顺畅的排出乳汁,预防因乳腺淤积导致乳腺炎。奶多汤是北京中医药大学的科研成果,调理效果顶呱呱,欢迎找臻月客服咨询。

4、猪蹄

《本草纲目》特别提到,母猪蹄“下乳汁、通乳脉、滑肌肤”。猪脚含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、维生素C及钙、磷、铁等营养物质,尤其是猪肢的蛋白质水解所产生的胱氨酸、精氨酸等11种氨基酸含量非常丰富。

5、其它

中药里的通草、王不留行能帮助通乳,豆浆也是可以发奶的食物,但是要注意乳腺是否畅通,否则容易造成堵塞。通草是一种中药,可以通乳 、利水,搭配鱼汤或者猪脚 ,对乳汁分泌很有帮助,但是孕期不可食用。



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