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月子餐常识,产后如何快速恢复身材

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产后对于宝妈来说,最重要的事情莫过于身材的恢复。产后恢复身材,怎么弄呢?当然是采用科学的方法来恢复身材了,什么样的方式是科学呢,那就是有效的了?

下面的这四种产后恢复身材的方法,还是比较科学有效的。产后的妈妈可以借鉴下,来帮助自己产后恢复身材:

一、让宝宝吃母乳

给宝宝喂奶可以使身体更快的恢复,很多人想给宝宝喂奶自己会很饿就会大吃,会变胖,其实呢你给宝宝喂奶可以更好的促进身体循环,不会胖时间久了就会发现自己越来越瘦了,宝宝也会因为吃母乳而更加健康,身体越来越硬朗,抵抗力也越来越好,所以不要为了减肥而不让宝宝吃母乳,有经验的都知道让宝宝吃母乳有助于对身体恢复,对宝宝也好。

二、产后合理饮食

中国有“坐月子”的传统,很多妈妈会在这期间摄入很多高营养食物,这就容易导致新妈妈的体重再度增加,或者维持在一个很高的水平。所以,在月子期间也建议新妈妈均衡膳食,不要单纯注重肉奶蛋类食物的摄入,蔬菜水果等也应适量吃一些,这样才能避免产后体重再度增加。

三、适量运动

孕期也不是什么运动都不能做,舒缓的孕妇操不仅利于准妈妈的身心,也有利于维持体重,在产褥期,不建议妈妈剧烈运动,但可以在床上踢踢腿或者做做提肛运动,温暖的日子也可以出来散散步。产褥期过去以后就能恢复慢跑或者游泳等温和的运动,这些运动有利于体重的恢复。

四、巧用束腹带

月子期间可以使用束腹带,对身材恢复是有帮助的,不要太紧,也不要时间太久过一会松一下,等身体恢复的差不多了可以久一点



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