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月子餐常识,产后瘦身是怎么回事

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生完孩子之后,最重要的问题,那就是瘦身了。产后瘦身,是经久不衰的话题,也是产妇最迫切要解决的问题。产后瘦身要成功,得从瘦身时间,瘦身饮食等方面做好,才能真正的瘦下来。

产后瘦身时间

产后瘦身不宜太早:顺产、没有产后大出血的妈妈、在产后2-3天可以下床走动,3-5天后可以做一些收缩骨盆的运动,产后两个星期,可以做柔软体操或伸展运动;剖腹产的妈妈,产后一个月后才可以开始做伸展运动,产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。

产后瘦身饮食

产后瘦身一定要注意营养均衡,千万不可节食瘦身。因为产后身体损耗很大,给宝宝母乳也需要足够的热量。要补充足够的热量,但又需要保证营养均衡,那么就需要进食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类食品,以摄取需要的营养素。

其中,有以蔬菜水果的份量为重。但是也不要完全拒绝进食碳水化合物,不吃碳水化合物不仅无法供应母奶,长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。所以要注意均衡饮食,凡事都不可过量。另外,有些食物是要尽量少吃的,比如蛋糕、糖果、饼干、碳酸饮料等含不饱和糖高的食物,会刺激胰岛素分泌,从而逐渐将血糖转化为脂肪的形式储存在身体细胞中。

女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图瘦身恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的瘦身加重负担。

其实,产后瘦身是有捷径的,那就是吃月子餐,不过,是专业的月子餐。通过吃专业的月子餐,是可以达到产后瘦身的目的,月子餐控油控烟,可以更好的调理身体,达到身的目的。



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