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月子餐常识,坐月子不能长时间疲劳

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坐月子期间,有很多常识是需要注意的,坐月子的时候,有一个很关键的点,那就是不能长时间疲劳。疲劳了,对产妇的身体伤害是比较大的,因此不能过分的疲劳。

月子期间,想要更好的身体健康,拥有更好的体质,那么,就得通过月子餐,来让自己有一个好的体质。

妊娠9个月对母体的改变很大,新妈妈在产后需要经过4~6周的恢复,身体才能复原到孕前的状态。产后新妈妈的机体本来就处于疲劳状态,加之要照顾新生宝宝,很难保证充足的睡眠,应以休息为主,不应长时间看电视、玩电脑和看书看报。偶尔一个小时左右的读书、看电视或玩电脑是不会对视力造成影响的。如果是长达几个小时或是通宵地集中用眼,即使是正常人也会对视力有损害。新妈妈可以以自身的感觉作为衡量标准,看一会儿书或电脑,感觉眼睛疲劳了,及时停止,就没有问题。

产后恢复,不仅仅包括身体恢复,也包括心理的调试。如今的社会信息更新速度极快,如果一个月让新妈妈与世隔绝,不看书看报,不接触电视电脑,与外界没有沟通,新妈妈的心理感受会受到影响。甚至因为孤独、无聊、缺少沟通,而出现产后抑郁等问题。

产后由于激素水平的变化,新妈妈可能会有一些情绪的波动,如果想哭,偶尔宣泄一下情绪,对身心健康是有好处的,也不会对视力造成影响。如果新妈妈的情绪持续不好,哭过后也无法得到有效缓解,每天都不开心,总想哭,就需要向心理医生寻求专业的帮助了。



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