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月子餐常识,产后如何避免涨奶

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产后涨奶,对于产妇来说很麻烦,也很难受,产后出现了涨奶,产妇的胸部会红肿难受,还会很疼的。这个时候还不能喂养小宝宝,小宝宝也会饿着。

产后想要避免出现涨奶的问题,可以采取下面的六个方法,来帮助缓解涨奶问题,解决涨奶问题。

1、饮食要节制

产后的妈妈们也要注意节制饮食,避免摄入高糖高脂肪的食物,而是要以清淡为主。

2、冷敷

生理性肿胀一般出现在分娩之后的几天,用冷敷的方式就能够缓解。如果涨奶问题是出现在哺乳后,宝宝不愿吮吸的时候,妈妈们也可以进行冷敷,帮助乳房降温和减轻肿胀。

3、用合适的内衣增加支托

在内衣方面,妈妈们需要选择柔软的棉质专用内衣,目的是为了支托肿胀下垂的胸部,同时也能够促进乳房血液循环、减少淤积,使乳腺管保持通畅。

4、学会喂奶的正确姿势

喂奶姿势不正确会导致很多问题,比如乳头疼痛,奶量不足等等,所以妈妈们很有必要学会正确的喂奶姿势。而正确的姿势是这样的:妈妈们需要把宝宝的头和身体抱在一条直线上,同时让身体朝着自己,而面部要朝着乳房,妈妈们可以选择舒适的姿势,喂奶时将宝宝的身体靠近自己就可以了。除此之外,妈妈们也要注意宝宝的下唇是否是外翻的,这才是正确的衔乳方式。

5、适当使用吸奶器

有些妈妈们的乳汁很多,宝宝胃口小,一次喝不了很多,这就导致还有很多奶水积聚在乳房中。这时候妈妈们就需要使用吸奶器把多余的乳汁洗出来,一方面是为了缓解乳房胀痛,一方面也有利于分泌乳汁。而吸出来的多余乳汁也可以先保鲜起来,不要着急丢弃。另外,建议妈妈们使用电动吸奶器,既省力又方便。

6、开奶要早一点

妈妈们应该尽早开奶,宝宝出生半小时内就可以喂食母乳了。通过宝宝的充分吮吸,就可以有效地疏通乳腺管,刺激乳汁分泌的同时也使得分泌更加顺利。当然,妈妈们可以先用温热毛巾敷一会乳房再进行喂奶,以便放松乳房,乳汁分泌顺畅。



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