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月子怎么瘦的最快,怎样有效减肥

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坐月子怎么瘦的最快,说到坐月子,想瘦下来,唯有饮食,坊间有很多“规矩”,比如普遍认为要多喝汤、多进补,有产后妈妈几乎每天一只鸡喝鸡汤喝到想吐!结果出了月子又胖了一圈。盲目进补只会让你更加肥胖。

为了保证宝宝哺乳,产妇一定要多吃营养丰富的食物,每天要吸收足够的热量。如果产妇在产后急于节食,哺乳所需的成分就会不足,宝宝营养就会受损。况且,产妇本身恢复健康也需要营养,因此,在这样的情况下,产后不可以节食。

美国康乃尔大学的一项研究结果发现,怀孕时体重增加正常的情况下,生产体重好恢复;但是怀孕时体重超过标准的女性,在生产后一年体重仍然很难恢复;产后6个月内比怀孕前超过2公斤的产妇,百分之83的人再没回到产前体重,在肥胖的路上一去不回头,科学饮食,助力产后身材恢复。

产后饮食原则

产妇在生产后面临自身身体恢复、照顾宝宝和哺乳三大任务,这些都需要营养补充来支持,因此,科学合理地补充营养非常重要。

1、保证补热量摄入,但不囤积热量

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中应当含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、多吃利于产后恢复的食物,养气补血恢复元气

要有保障充足的营养补给,另外,产后身体有个复原的过程,如子宫未复旧时,可适当食用活血化瘀的食物。

3、要考虑催乳、哺乳的需要

选择能养血增乳、疏肝通乳的食物,并要根据产妇乳汁的分泌情况,在哺乳的不同阶段进行调整。

当然,可以通过专业的臻月月子餐,来解决这个问题,现在很多女性,在坐月子的时候,就是吃了专业月子餐,身材控制好了,比孕前还好。大家要记住,饮食是唯一的能让你靠谱瘦下来的方法,这方面,臻月还是做得比较好的。

臻月月子餐包涵四百道菜品,真正做到每天不重样。北京中医药大学科研成果,吃臻月的餐吃的是科研成果,唯一一家是科研成果的月子餐,研发历时三年的时间,北京中医药大学蔡向红教授带领科研团队结合中医养生学、营养学、妇科学,生育学、西医学,针对妈妈在孕中晚期及月子期不同阶段的特殊生理特点、体质变化,宝宝在各阶段成长发育的营养所需,制定的“臻月孕期月子期科学调理饮食计划”。

月子餐服务流程

每天,臻月的月子餐会冷链送到您家,把当日的菜品拿出来加热,营养美味的月子餐就能吃上了。营养师,调餐师,业务人员,会在您的专享微信群为您提供多对一的服务,您身体有什么情况,通过群反映出来,臻月这边都会一一调整,做到客户满意为止。吃科学营养,私人订制的月子餐,您的身材,体重,很快能超过孕前,身体其他方面,恢复到之前,一点也不受生孩子的影响,奶水多,宝宝吃得饱,生长发育也快人一步,整个月子期无烦恼。



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