怀孕后怎么调养自己？孕期如何调养

怀孕后很多妈妈都开始重视自己身体起来，开始调养自己，不仅为了自己可以顺利熬过孕期，还为了能生一个白白胖胖的宝宝。当然孕妈调养好了，胎儿才能更好，注重孕期调养不管是对孕妈还是胎宝宝都是有好处的。那么怀孕后怎么调养自己？从哪几个方面来调养自己？接下来就从补肝养血、补肾安胎、调理脾胃来作简单介绍。
 
孕期调养对胎儿有何好处？
胎宝宝通过胎盘脐带和母体相连，宝宝的一吸一呼都与母体息息相关，像胎儿发育不良一般与孕妈身体差、体质弱有关。因而在怀孕期间，孕妈注重调养，对胎儿的成长有很大的好处。孕妈体质好，有助于胎儿营养的供给，促进胎儿更好的生长发育。避免孕妈出现一些孕期合并症或并发症，以致影响胎宝宝健康。另外，孕期注重调养可以减少早产、低体重、胎儿出生缺陷等不良症状的可能性。准妈做好孕期调养，提高母体的体质，像是给胎儿所住的“房子”打造了一层保护扇。
 
孕期调养对妈妈的好处
很多准妈妈在怀孕期间都不想动，特别容易累、孕吐厉害……，其实这和妈妈的体质有关。孕妈注重孕期调养，可以改善妈妈的体质，孕妈的气色也比怀孕前更好，更有精力，恶心、孕吐等妊娠反应明显减少，并且可以增强准妈的抵抗力。另外，注重孕期调养，孕妈体质好，会更容易分娩，并且有助于产后的恢复，可以让产后虚弱的身体尽快康复。准妈妈的身体是革命的本钱，更是胎儿的成长“温床”。准妈要注重孕期调养，让宝宝决胜在起跑线上。
 
调养千万别片面！调养=调理+营养
孕期调养好不管对妈妈还是胎宝宝来说都有很大的好处，但很多妈妈却容易把孕期调养误解为单纯地补充孕期所需的营养。其实，调养并不是简单地补充营养，那么何为调养呢？
 
补充营养≠调养
补充足够的营养并不等于调养。在怀孕期间，准妈妈不仅容易缺乏营养，而且还会出现抵抗力下降、贫血、乏力、恶心呕吐等身体不佳症状，这些症状并不是单纯地补充营养就可以缓解的。单纯地补充营养只可以改善单一的营养缺乏症状，而调养是综合调理孕妈的身体，补充营养的同时减轻孕期不良反应，从根本上改善孕妈体质，为胎儿成长打造一个良好的生活环境，让胎儿发育更好。身为准妈都知道，孕期补充叶酸可以预防出生缺陷，而调养不仅能够预防出生缺陷，而且可以增强孕妈体质，让宝宝发育更好，因而调养并不是简单地补充营养。
 
另外，若准妈身体差，即使每天都摄入大量营养，也很难消化吸收。调养能够综合地调养好妈妈的身体，改善孕妈的体质，帮助准妈更好地吸收足够的营养，让宝宝发育更好。
 
孕期如果是单纯地补充营养，只是从表面上解决孕期的某些症状，而调养可以从根本上改善孕妈的体质，让胎儿有一个良好的成长环境。
 
准妈孕期调养，要“养”更重“调”
准妈孕期调养需要“营养”结合“中医调理”相辅相成。中医的调理讲究补肝养血、补肾安胎、调理脾胃来综合调理身体，增强体质。因而孕期调养需要重视肝、肾、脾胃的调理。

补肝养血
母体与胎儿通过血液相连，血液的首要功能是运输，运输给宝宝生长发育所需的氧气、营养物质，宝宝才得以健康成长。一旦怀孕，母体的血容量即会增加，血液被稀释，孕妈就会出现营养性贫血。而孕妈营养性贫血会造成胎儿生长发育迟缓和宫内窘迫等缺氧症状，影响胎儿发育。“肝为女子先天之本”肝藏血，能够调节血量，更是3-6个月胎儿主要的造血场所。孕妈腹中胎儿的生长发育皆以血为本。通过调养提高肝功能，保证孕妇肝血充足，血脉流通的同时，提高胎儿的造血功能，有效预防孕期贫血。
 
调理脾胃
中医认为人的气血是由脾胃将食物转化而来，因而脾胃被人们称为“后天之本”。脾胃健旺，则精气充沛，胎孕正常。反之，则化源不充，气血失常，容易流产及早产。另外《脾胃论。脾胃盛衰论》中说到：“百病皆由脾胃衰而生也。”，孕期脾胃不好，孕妈对食物的运化功能下降，影响自身及胎儿对营养素的吸收，从而影响胎儿成长。

孕期调理脾胃就喝月养水，孕期滋养就喝月养水，妈好宝宝好。“滋”就是滋润调养孕妇，“养”就是孕妈安胎宝宝稳固成长。月养水最大的作用就是健脾益胃，滋阴养血。月养水可以调理脾胃，促进代谢，通畅舒心，缓解便秘、水肿和失眠，祛湿改善体质，还能美容养颜，预防营养不良。
 
补肾安胎
肾是人的先天之本，肾藏精，为冲任之本，主发育生殖。肾产生的“精”是人体生育繁殖的基本物质。肾脏精气的盛衰，对人体的生殖能力及胎儿起着决定性的作用。孕妈肾好、精气足才能够更好地安胎。
十月怀胎不可重来，想要让胎儿成长发育的更好，单纯地补充孕期的营养还不够。在怀孕期间，孕妈要注重自身的综合调养，从根本上改善自身的体质，为胎宝宝打造一个良好的生活环境！


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