孕期预防贫血，从饮食开始

很多孕妈妈孕前一直很健康，从来没有过贫血的记录，可孕期竟然出现贫血了。这是怎么回事呢？孕期贫血一般以缺铁性贫血最为常见，妊娠期间，孕妇体内的铁储备不仅要满足本身血红蛋白的合成，还要满足胎儿发育的需要，这使孕妇成为缺铁性贫血的高发人群。且随着孕周的增长，孕妇缺铁性贫血的发生率会逐渐增高。
 
贫血的类型
 
一、生理性贫血：由于生理上的变化，到了孕晚期，血浆的增加量是红细胞增加量的3倍多，因此血液被稀释了，孕妈会出现生理性贫血，这属于正常的孕期现象，不用过于担心。
 
二、缺铁性贫血：约50%的孕妈妈会有此情形，如果膳食中铁的供给量少，又没有额外的补充，长时间铁的摄入不足，会发生缺铁性贫血。
 
三、巨幼红细胞性贫血：主要是由营养不良、叶酸缺乏引起，占95%，仅有5%是因为维生素B12缺乏引起的。
 
四、患有某些疾病，也可能会造成孕期贫血。
 
孕妈妈贫血的危害
 
严重贫血对母体造成最严重的影响是引发心脏衰竭。对胎宝宝来说，贫血的直接后果就是造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿。由于胎宝宝先天铁储备不足，出生后很快就发生营养性贫血。贫血还会影响胎宝福脑细胞的发育，使宝宝以后的学习能力低下。
 
贫血的表现
 
孕妇血清铁蛋白及血红蛋白检查是最敏感的指标。当血清铁蛋白低于12微克/升或血红蛋白低于110克/升时，即可诊断为孕妇贫血。在医院做的血常规检查报告单上，可以看到血红蛋白含量一栏，低于标准值的则为贫血，100以下为重度贫血。
 
而贫血有哪些症状呢？跟我们平时想像的不同，脸色苍白的人不定是贫血。孕妇贫血的症状大体可以概括为疲倦、脸色苍白、心悸、食欲不振等等。
 
1、如果贫血只是轻度，是没有什么明显症状的，需要去医院做专门的检查才会知道。病情较重者，常有口腔炎、舌炎、皮肤及毛发干燥、脱发、面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳不佳、呼吸短促等症状。
2、贫血的准妈妈会经常感到疲惫、想睡觉、全身没有力气，这是贫血者最早出现的症状，也是最常见的症状。
3、贫血者的脸色和粘膜一般都是苍白的。需要注意一点的是，一般认为皮肤苍白者还要依据手掌的大小、甲床的颜色等方面综合来看，才比较可靠。
4、贫血的准妈妈经常会感到头痛、头晕、眼花、注意力分散，严重贫血的还有可能会出现神志模糊甚至是昏厥。
5、心悸是贫血比较突出的症状之一。
6、食欲不振、感到腹胀、想吐、便秘也是贫血的症状，这是因为贫血引起了消化系统紊乱。
7、呼吸困难或者是气急，也是贫血的症状之一。因为贫血会引起呼吸中枢低氧或者是高碳酸血症。
 
预防缺铁性贫血的方法
 
1、多吃铁含量高的食物。从孕前及刚开始怀孕时，就要多吃瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类等富含铁的食物。
2、多吃有助于铁吸收的食物。水果和蔬菜不仅能补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。
3、吃外送的孕期餐调理，臻月的孕妇餐和汤品完全根据你的营养需求私人订制，都是北京中医药大学的科研成果，包涵一千多道菜品，根据胎儿发育所需配伍食材，烹饪的孕期饮食，帮助孕妇营养全面均衡补充，实现长胎不长肉，从而人瘦好生。
 
预防叶酸缺乏性贫血的方法
 
1、服用叶酸补充，从孕前3个月开始服用叶酸，直到孕后3个月为止。有条件的，可吃到孕中期。
2、多吃叶酸含量高的食物。如绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。


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