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孕妇孕期心情如何调节

“产前抑郁”、“产后抑郁”在现代人的口中越来越频繁的出现,成为孕妇家庭首要关注的问题。一旦出现抑郁,对准妈妈和宝宝存在巨大危害。孕妇抑郁经常表现为:不能集中注意力,焦虑,极端易怒,睡眠不好,非常容易疲劳,或有持续的疲劳感,不停地想吃东西或者毫无食欲,总是提不起精神,持续的情绪低落,想哭,情绪起伏很大,喜怒无常,经常想一些不太实际的东西。
 
孕早期(1-3个月)
孕早期的焦虑,多在于对于自身角色转换的不适应。
此期间的情绪波动较为明显,特别是孕早期的孕吐和疲惫,食欲不振或睡眠不足,造成准妈妈容易暴躁、焦虑、依赖性强、情绪容易激动等症状。
1、接受孩子的来临:潜意识慢慢转换角色,告诉自己接受并欣喜于TA的到来;
2、不过分在意孩子的性别、外貌:不要特别苛求孩子集合爸爸妈妈的所有优点,保持平常心;
3、夫妻关系和谐:丈夫要给予关心和包容,努力引导情绪,切勿激烈争吵;
4、保持正常的作息时间:早睡早起,不熬夜,正常作息,
 
孕中期(4-6个月)
孕中期的准妈妈,孕期反应逐渐消失,情绪趋于稳定,胃口大增,出现胎动,让准妈妈准确感觉到宝宝的存在。
此阶段,是孕妇怀孕的黄金时期,情绪不像早期这么波动,但感知觉、智力水平、反应能力会略有下降,而抵御各种不良刺激的能力却会增强。所以只需保持良好的生活作息和饮食习惯,不受巨大刺激,保持情绪平稳即可安然度过。
孕妇从知道自己怀孕起,就可以尝试喝臻月的月养水,可以调理脾胃,舒缓心情。月养水最大的作用就是健脾益胃,滋阴养血。月养水可以调理脾胃,促进代谢,通畅舒心,缓解便秘、水肿和失眠,祛湿改善体质,还能美容养颜,预防营养不良。
 
孕晚期(6个月之后)
孕后期是准妈妈怀孕最艰难的时候。因大腹便便造成的不便,对身体的负担加重,心理会产生兴奋和紧张的矛盾情绪。对分娩产生的恐惧、焦虑和不安,会随着临产,日益加剧。
1、了解分娩原理及有关科学知识:多看有关分娩的书籍,条件允许的话,可以去相关机构学习有关分娩的知识。
2、做好分娩的准备:分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。家人也要对分娩高度重视,让准妈妈感觉被重视和关怀。
3、身体没有意外情况时,不宜提早入院:提前入院虽然能保障分娩时及时身在医院,但如果过早入院,又迟迟不分娩,反而会对孕妇情绪造成紧张感,影响情绪。
 
准妈妈在怀孕期间,是脆弱而敏感的,除了自己要努力调节自己的情绪,在身体不适或者情绪低落时,深呼吸,去做一些自己喜欢的事情,比如听音乐,散步等;家人的理解和宽容更是非常的重要,用正确的方式引导释放负能量,让准妈妈有平稳的心态,面对即将到来的新生命。


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