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孕期如何预防妊娠纹

宝宝那爽朗的哭声让你意识到自己是这个世界最幸福的人,可是每天早起看到身上的妊娠纹,你顿时黯然神伤,妊娠纹难道真的是每个女人都要拥有的吗?妊娠纹的形成主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响,加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂,腹部皮肤变薄变细,出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后,这些花纹会逐渐消失,留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹,即妊娠纹。那么怀孕期间有妊娠纹怎么办?孕妇该如何预防妊娠纹。

孕期妊娠纹的病因:
 
1.孕期内分泌的改变:皮内弹力(纤维)减弱、脆性增加,皮下毛细血管及静脉壁变薄、扩张。
2.子宫、乳房增大:妊娠5个月后,子宫日益增大,乳房由于乳腺组织的发育及脂肪组织的沉积也渐长大,导致乳房、腹部及大腿上部皮肤伸展变薄,弹力纤维断裂,透出皮下血管的颜色而形成妊娠纹(Stretch marks)。
3. 个人体质:体质也是影响妊娠纹的一个因素,不同人的妊娠纹生长、密集程度是不一样的,少数孕妇并不会出现妊娠纹。
 
妊娠纹是萎缩纹的一种。萎缩纹是人体在怀孕、健身、体重骤增过程当中产生的皮肤纤维断裂现象,呈红色、白色或紫色条纹。它还包括肥胖纹、运动裂纹。运动幅度较大的身体部位,除腹部外,还有股内外侧、膝盖、臀部、腰骶等部位。
 
人体的腹壁组织从外到内分别为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。
 
妊娠6个月后更加明显,这时皮肤弹性纤维逐渐出现断裂,腹部皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。生产后,断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态。而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色的妊娠纹。
 
孕期如何预防妊娠纹?
 
早起饮水
早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;清晨,排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,不妨在水中加些盐。当然若你都习惯这些水的话,可以尝试每天喝臻月的月养水,孕期滋养就喝月养水,妈好宝宝好。“滋”就是滋润调养孕妇,“养”就是孕妈安胎宝宝稳固成长。月养水最大的作用就是健脾益胃,滋阴养血。月养水可以调理脾胃,促进代谢,通畅舒心,缓解便秘、水肿和失眠,祛湿改善体质,还能美容养颜,预防营养不良。
 
减少动物性脂肪摄入
食用过多的乳酪或奶油会使血液偏酸性,并容易使人产生疲劳,还会导致体内脂肪的囤积,造成臀部肥大,增加了妊娠纹出现的几率。因此,最好的方法是食用大豆类食物,大豆类的食物含有丰富的植物性蛋白质,或是食用热量低营养丰富的海鲜。另外,烹饪食物尽量选择橄榄油、玉米油或葵花油,这种油含有不饱和脂肪酸,可防止发胖,还能维护身体健康。
 
慢跑或者是瑜伽
怀孕期间有妊娠纹怎么办?运动是预防妊娠纹的方法中常用的,因为慢跑和瑜伽都是比较容易做的运动,所以大部分孕妈都会采用这两种方式,最重要的是这两种方式不会影响孕妈的日常工作和生活。
 
慢跑最好选下午,淡化妊娠纹的效果非常好。另外也可以在吃完饭之后散步,既能增加家庭感情,同时还能预防妊娠纹。至于瑜伽,随心情,一天中随时都可以,只要有时间就行。


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