催乳汤，奶多汤，哺乳期催奶食物

产后很多新妈妈由于奶水不足，要通过其他手段进行催乳，比较常见的就是食用催乳食物、催乳汤等。产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物。那么哺乳期催奶食物有哪些？下面臻月营养师就给大家推荐几款催乳汤做法：
 
1、黄芪猪肝汤
益气养血通乳，适合产后气虚血少、乳汁分泌不足的产妇
原料及做法：猪肝500克，黄芪60克，精盐少许
将猪肝洗净；黄芪洗净切片，用纱布包好，砂锅加适量水，放入黄芪包、猪肝，共煮成汤，熟后去黄芪包，猪肝切片，加精盐少许调味，即可吃肝饮汤。
 
2、奶多汤
奶水不足时需要补气生血，血旺能载气，气足能生血。可以通过富含植物蛋白的臻月奶多汤来调理，植物蛋白中的大豆卵磷脂具有乳化脂肪的作用，可补充乳汁中的蛋白质含量以及更顺畅的排出乳汁，预防因乳腺淤积导致乳腺炎。奶多汤是由北京中医药大学蔡向红教授团队历时三年研发，由通乳药材和食材按照一定的比例长时间熬制而成，对产后催乳下奶有很好的效果。
 
3、鲫鱼奶汤
补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出。
原料及做法：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料
将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。
 
4、乌鱼通草汤
清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。
原料及做法：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料
将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草（可在中药房购买，有通经下乳的功效）加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可食用。
 
5、猪蹄通草汤
猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能
原料及做法：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料
将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止，喝汤吃肉，连服3-5天即可见效。
 
6、酒酿蛋花汤
益气生津，活血止血，促进泌乳
原料及做法：适量酒酿（可从超市选购），鸡蛋1个。
将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，趁热服用。
 
7、木瓜花生汤
木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。
原料及做法：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
木瓜去皮、去核、切块；将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
 
8、乳鸽银耳汤
清润，滋养和血，通便。木耳又能降压、防血管硬化、治痔疮出血和妇女月经过多，加瘦肉乳鸽，滋补温和。
原料及做法：乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。
将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净；银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。


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