夏天坐月子食谱_夏季月子餐

炎炎的夏季，容易使刚生完宝宝的妈妈食欲不振，而妈妈一旦不好好吃东西，不仅会影响自己身体的恢复期还会影响宝宝的健康成长。其实月子餐的选择在其中也会产生重要的影响，可口而健康的月子餐对于夏天坐月子的妈妈们来说十分重要，不仅要吃的好更要吃的开心，不仅可以帮助自己催乳下奶，给宝宝提供足够的营养素，还可以帮助自己吃饭身材的恢复。那么，夏天坐月子食谱有哪些？
 
夏天坐月子食谱推荐：
1、麻油菠菜
原料：菠菜200g、芝麻少量。
做法：菠菜洗净后焯水烫熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。
功效：趁温热时吃，具有补血功效，还能帮助产后清理废物。
 
2、豆酥银鳕鱼
原料：银鳕鱼400g、鲜蚕豆200g，生姜、黄酒、盐适量。
做法：将银鳕鱼洗净后，加如少许黄酒、盐、生姜腌渍待用。盘中铺上蚕豆，蒸熟，加上腌渍后的银鳕鱼，鱼熟后即成。
功效：健脑、强身、益智、补虚。
 
3、苋菜粥
原料：红苋菜、糯米60g。
做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。
功效：空腹食用，具有清热、补血、补钙之功效。
 
4、山楂小米粥
原料：山楂20个、小米100g、红糖30g。
做法：挑选不酸的山楂，先略炒一下，与小米一起熬成粥汤，加红糖调味。
功效：活血祛淤，止痛；有助产后清理淤血。
 
5、花生莲藕排骨汤
原料：九孔粉藕500g、排骨500g、花生200g
做法：排骨焯水，藕切块先煮至八分熟，加花生、排骨同炖，去浮沫，加料酒、姜，炖酥后加盐调味。
功效：补心益脾，活血养颜，可清理体内毒素。
 
6、砂仁鲫鱼汤
原料：砂仁3g、鲫鱼150g，生姜、葱、食盐适量，
做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁放入鱼腹中；放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后，放入生姜、葱、食盐即可。
功效：健脾开胃，促进泌乳。
 
7、葱油拌面
材料：面条、猪油、黄瓜丝、葱、姜
调料：盐、鸡精、酱油、白糖、料酒、桂皮、大料
做法：坐锅点火放入少许猪油，下桂皮大料炸出香味，再放入葱姜煸炒，加入料酒、酱油，白糖、盐、鸡精，倒入高汤烧开后转小火煮20分钟；将煮好的汤汁倒入碗中，坐锅将面条煮熟捞出沥干水分，放入汤汁中拌匀，撒上黄瓜丝和葱末即可。
 
夏季月子餐一日三餐吃什么好？来看看臻月月子餐搭配的一日三餐调养食谱计划：
夏季月子餐食谱1：
早餐
紫米粥+蒸紫薯
姜丝小油菜
西芹豆腐干
早加餐 木耳大枣汤（早）
午餐
花生米饭
红椒炒鸡蛋
香煎黄鱼
胡萝卜玉米
午加餐 银耳马蹄汤（午）
晚餐
莲藕白菜粥+2小馒头
秘制猪蹄
青椒双菇
瑶柱时蔬
晚加餐 黑米椰汁排毒粥（晚）
调理汤品
枸杞香猪尾
1桂花月养水500ml
 
夏季月子餐食谱2：
早餐
白菜豆干粥+1紫米馒头
银杏蒸蛋
圣女果菜花
早加餐 双莲健脾生津粥（早）
午餐
芋头白米饭
杜仲炒猪肝
竹笋烧鳝鱼
腰果西芹百合
午加餐 栗子蜜枣汤（午）
晚餐
糙米粥+2葱花花卷
豉蒸排骨
鱼香牛肉丝
香菇菜心
晚加餐 行气化瘀高粱粥（晚）
调理汤品
四物乌鸡
1桂花月养水500ml
 
夏天坐月子食谱还有很多，在这就不罗列了。夏天天气炎热，食物宜清淡为主，也要注意荤素搭配，干稀配合，才能更好的恢复身体。


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