怀孕的你该如何给自己设计一套孕妇食谱呢
怀了孕之后，如何饮食占了生活中的很大一部分。我们想通过科学正确的饮食，来让自己跟胎儿都得到足够的营养补充。更多的孕妈，想找到一份饮食的大纲，给自己设计一套孕妇食谱。
在设计孕妇食谱的时候，可以参考下面给出的一些意见。
1、食物多样化，饮食清淡为佳
在怀孕期间，准妈妈饮食以清淡为宜，注意不能摄入过多的糖、盐和油。摄入过量糖可能会导致孕妇体重增长过快，不利于妈妈的身体健康和胎儿的分娩。摄入过多的盐会加重红娠期水肿及妇娠期高血压。
2、注意水分的补充
为了满足胎儿生长发育，羊水量会不断增加。因此，准妈妈需要不断地补充水分，以保证自己和胎儿的需要。
3、多吃蔬菜，水果适量
准妈妈一定要多吃水果蔬菜，水果蔬菜含有丰富的维生素、纤维素等营养物质，能够补充营养。但是水果的量要适度，孕早期每天250-300克，孕中晚期每天200-400克即可，少吃高糖含量的水果。
4、动物肝脏不能少，奶制品不能舍充
动物肝脏营养丰富，孕妇应每周吃1~2次，每次40-50克，但也不能贪食以免过量。当然，怀孕期间准妈妈也要注意补充奶制品所带营养。
5、少喝碳酸饮料，不吃方便食物
准妈妈还应该少喝碳酸型饮料，像可乐等碳酸型饮料，里面含有香精、色素及糖或糖精等物质，有的还含有磷酸、糖及咖啡因等物质。这些对于准妈妈和宝宝都是有害的。
孕妇食谱是有必要的，我们可以自己列举出来，让自己按照正确的方法去饮食。我们在给自己设计食谱的时候，一定要参考上面提到的一些注意要点，只有这样，我们才能有均衡的饮食，才能拥有健康的身体。
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