人流术后出现便秘怎么办

便秘怎么办，人流术后的女性常常有排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少的便秘现象，这种现象是什么原因导致的?又如何缓解呢?

术后便秘的原因

1.术后身体虚弱，卧床多，运动量减少，肠道肌肉就会变得松弛，蠕动功能减弱，就容易出现便秘。

2.排便习惯不好，没有按时入厕，直肠的感觉神经就会变得迟钝导致便秘。

3.人的肠道里寄生着大量的细菌，这些细菌称肠道菌群，大致分三类;一类有益菌(也叫益生菌)，一类对人体有害的有害菌，还有一类是中性菌，它在某些条件下会对人体产生危害，在正常情况下则不会。正常情况下三大类细菌维持一定平衡关系，一旦平衡被打破，就会影响健康，进而导致生病。术后吃抗生素类的药物，往往会破坏肠道有益菌，使有害菌泛滥，导致肠道菌群失衡，引起消化不良，便秘跟腹泻都是消化不良的反应。

4.饮水不足，饮水方式不正确，会导致便秘。

5.术后饮食高脂肪、高蛋白、忽略膳食纤维摄入会导致便秘。

6.肠道是情绪化的器官，它会在第一时间感知人体的喜怒哀乐。精神紧张、过度疲劳会抑制消化液的分泌和肠道蠕动，导致便秘。

缓解的方法

1、多吃含膳食纤维丰富的食物

膳食纤维在小肠不会被消化，但可以帮助吸收更多的水分，从而使得大肠湿润柔软有弹力。不可溶膳食纤维可以让肠道蠕动加快，但易引起肚子痛。含有纤维素多的食物如粗细粮搭配，带皮吃水果(果皮富含大量不可溶性膳食纤维，果肉却含有丰富的可溶性膳食纤维。)全谷物和蔬菜。

2、多饮水

水是生命之源，多饮水可以促进新陈代谢，溶解水溶性的毒素，缩短粪便在肠道内停留时间，减少毒素的吸收，有利于肠道排出毒素，保持肠道清洁。饮水不足，会导致肠道干燥，肠内容物难以排出，久之导致粪便干结，甚至便秘。

饮水要掌握技巧：

每天晨起空腹喝一杯白开水，能弥补我们人体一夜水分流失，能降低血液黏稠度，改变夜间脱水。

不能渴了再喝，一旦口渴，说明体内已经缺水，很容易引起便秘;

不能一口气喝太多水，一方面，短时间大量喝水，容易引起急性胃扩张，导致胃痛;另一方面，大量的经过肠道吸收，进入血液，会增加血浆中水分，渗透压降低，引起中毒。

饭后不宜立即喝水，饭后喝水会稀释胃液，减弱胃液消化能力，导致食物没有完全消化就进入小肠，容易引发胃肠道疾病。最好喝臻月月养水，月养水是北京中医药大学专家们研制的饮品，口味宜人，性味不会有所偏性;兼以中医养生滋补五脏，西医开胃及补充营养的设计理念，根据养生学中“药食同源”原则，以百合、发芽的糙米等温性纯天然的食材配伍(无任何添加剂)熬制而成，月养水最大的功效就是滋阴健脾胃，补气血，提高身体免疫力，缓解便秘水肿。

3、补充足量B族维生素

B族维生素能促进消化液分泌，保持和促进肠道蠕动，有利于排便。富含B族维生素的食物有粗粮、酵母、豆类及其制品。

4、多摄入富含钾、镁、锌的食物

如口蘑、紫菜、银耳、虾皮、黑豆、黑芝麻、牡蛎、干蘑菇等。钾、镁、锌能够促进肠道蠕动，改善肠道功能，提高肠道对营养物质的吸收。

5、每天可摄入一定量脂肪

脂肪有润肠作用，且脂肪酸能促进肠道蠕动，有利于排便，一定量的植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸能刺激肠道蠕动。富含脂肪的食物有花生、芝麻、核桃、芝麻油、豆油等。

6、食用产气的食物

易产气的食物能促进肠道蠕动，有利于排便。易产气的食物有洋葱、蒜苗、红薯、各种干豆、土豆等。

7、不憋大便

有便意一定要去上厕所。因为肠道都是按规矩办事，肠神经和腹部肌肉配合将大便排出体外，如果憋着不排便，肠道就会继续吸收粪便中水分，使粪便变得越来越干，导致便秘。

8、保持身心愉悦

术后合理安排工作生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神心态和乐观的生活态度。

9、补充乳酸菌，维持肠道菌群平衡

天天补充，最好餐后补充，餐后胃部的酸度较低，乳酸菌此时能活着通过胃部，顺利达到肠道;乳酸菌不仅能调节肠道正常菌群，提高食物消化率，而且帮助消化，清除肠道垃圾，从而达到清洁肠道的目的。总之，出现便秘别紧张，有臻月教大家缓解方法，尤其第二点，正确喝水，喝臻月的月养水，最直接也是最有效的。

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