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如何保养卵巢,卵巢保养吃什么最好

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卵巢保养关系到女性朋友的青春活力,卵巢保养吃什么最好,卵巢保养不好,整个人就会比较的显老,也容易出现更多的妇科疾病。卵巢是年轻活力的体现,无论什么时期的女人,都得想办法做好卵巢的保养。

卵巢保养吃什么最好,尤其是流产之后,女性朋的卵巢受损比较严重,这个时候,更加要注意卵巢的保养,让自己的卵巢,恢复如初,更加有活性。卵巢保养,主要是从饮食出发,通过饮食调理,让卵巢恢复过来。那么,如何更好的保养卵巢呢?

怎样保养卵巢

大豆异黄酮:主要存在于大豆及豆制品中,可改善卵巢毛细血管的微循环,提高SOD的活性,阻止卵巢的过快衰老,改善卵巢的营养和能量供应。含这类成分的产品,如金巢宝胶囊:它是由中国中医科学院联合亚太国际美容养生协会的专家研制而成,主要成分:大豆异黄酮、碳酸钙、壳聚糖、淫羊藿、墨西哥野生山药提取物、泰国果芋等“女性天然滋养”稀有成分。它可以激活卵巢内卵泡生成水平,推迟绝经期,调节免疫和分泌系统,改善机体代谢和各器官功能,大大降低卵巢早衰速度,缓解更年期综合症和改善骨质疏松,尤其对于人流后急需巢保卵养的女性,保养卵巢效果十分明显。

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日150—300毫克即可。

服用维生素C和维生素E:研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。

高钙饮食:美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

少吃煎蛋:女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

卵巢保养吃什么最好

多吃豆类食品:尤其是大豆中,含大豆异黄酮。是女性最天然的植物雌激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。

多吃植物油脂:植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

多吃纤维食物:纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

多吃红枣:红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。




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