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怀孕了便秘吃什么最快排便

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怀孕之后,有的孕妇出现了便秘的情况,就会问臻月的营养师,怀孕了便秘吃什么最快排便。大部分的孕妈,都有出现果便秘的情况,臻月的很多客户,出现了孕期便秘,通过营养师的指导,以及月养水的调理,便秘问题得到了改善。

孕妇便秘是因为怀孕后,体内的孕激素水平上升,导致胃肠蠕动减慢。同时加上怀孕后孕妇的活动比较少,也会诱发或者加重便秘。怀孕后出现便秘,如果处理不当,有可能会诱发宫缩,引起早产。

(1)多吃一些绿色新鲜蔬菜。绿色新鲜的蔬菜含有纤维素比较高,可以促进胃肠蠕动。对于怀孕后出现便秘,有非常明显的缓解作用。因此怀孕后应多吃一些绿色蔬菜。尽量少吃一些油腻的,油炸的食物。饭后适当活动一下,对于怀孕后的便秘也有非常明显的缓解作用。

(2)适当吃一些香蕉。香蕉不仅可以补充能量,同时也可以起到软化大便的作用。怀孕后适当吃一些香蕉,可以明显改善怀孕后大便干结的症状,对于怀孕后便秘,也起到非常明显的缓解作用。

(3)适当喝一些乳果糖。如果糖可以润滑肠道,可以降低大便干结的概率。对于怀孕后有便秘的孕妇,可以起到润滑肠道,帮助通便的作用。乳果糖的使用对孕妇及宝宝来说是安全的。

(4)可以起床后喝一杯白开水,可以起到清理肠道,对于怀孕后便秘也有很大的缓解作用。

总结:怀孕后出现便秘,是比较常见的。饮食调整,适当运动,多喝一点水,多吃一些绿色蔬菜,适当吃一些水果,对怀孕后出现便秘有一定的缓解作用。如果通过上面的方法,还是没法缓解便秘,便秘比较严重的孕妇,可以使用甘油栓或者开塞露,可以快速通便,迅速缓解便秘。

孕妇便秘可以吃哪些食物

1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

4、芋头:芋头是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓:草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效,最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。

6、扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。



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