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孕妇前三个月吃什么对胎儿好

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怀孕了之后,孕妈妈就会担心自己的胎儿营养状态不好,没有补充到合适的营养,胎儿的成长发育会出现问题。前三个月,关系到胎儿的稳定,这个时候,营养的摄入就尤为的重要了。

很多人不知道,孕妇前三个月吃什么对胎儿好,臻月小编给你整理了下面的这些营养元素,这些营养元素,在胎儿生长发育的前三个月,都是超级有帮助的。

第一个月,由于孕妇往往不知道自己已经怀孕,未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来,这对优生很不利。其实,营养准备应该从两个月的提前期开始,确诊怀孕后更应加强。

适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品,如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取,叶酸是一种B族维生素,在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中,故这几类食品孕妇也要多吃。

第二个月,孕妇多有早孕反应,性情较烦躁,食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品,如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外,增加富含纤维素的食品,如新鲜蔬菜等,防止便秘。

第三个月,因胎儿发育较快,需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪,故应多吃富含上述成分的食品,如牡蛎、海蛰、大豆、牛等。另外,还应多吃些含维生素E丰富的食品,如植物油、麦芽等。



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