孕妇补充营养，都需要补充哪些方面的
孕妇补充营养，首先想到的，那就是叶酸了，叶酸这种营养素，我们是耳熟能详的，男女老少，有没有分娩经历的人，大多都知道叶酸的好处，是孕期的时候，孕妈妈必备的营养元素，同事也是 ，备孕期间，夫妻必备的营养元素。
孕妇补充营养，为了让胚胎在孕妇体内健康的发育，这个时候，就得合理的给予孕妇营养补充。补充哪些营养呢，叶酸是一个，除了叶酸之外，在孕早期的时候，钙跟铁，也是必不可少的营养元素，是需要补充的。
怀孕期间一定要补充的3大营养
孕妇补充营养1、叶酸
叶酸是维生素b的一种，我们可以在很多绿叶蔬菜和水果中找到。叶酸的主要作用就是负责人体细胞繁殖和DNA的合成，是人体细胞产生和再生不可缺少的营养，同时也会促进红细胞产生，增加造血能力的重要营养。
一旦孕妇身体缺乏叶酸，胎儿就会发生发育迟缓，停育、畸形、流产的可能。
常见的含有叶酸比较多的食物：
蔬菜有：菠菜、西兰花、胡萝卜、蘑菇、豆类、西红柿、油菜
水果有：橙子、草莓、樱桃、杨梅、山楂、石榴、猕猴桃，看着就流酸水，馋死我了。
肉类：鸡肝、羊肉、牛肉、猪肝等。
谷物：大麦、小麦胚芽、糙米。
孕妇补充营养2、钙
钙是我们人体必不可少的营养物质，是我们骨骼发育和牙齿的必要营养。如果孕妇或者产后缺钙就会发生骨质疏松、牙齿松动、血压异常，极有可能会影响肚子里的胎儿骨骼和牙齿的发育。
孕期补钙，可以多吃一些芝麻、无花果、海带、紫菜、黑木耳、喝一些牛奶，就可以补充孕期所需的钙了。
孕妇补充营养3、铁
怀孕期间，如果孕妇血液中的营养和氧气充足，这些营养就会随着血液通过胎盘进入到胎儿体内，保障胎儿的正常发育。铁元素中又分为血红素铁和非血红素铁，血红素铁更容易被我们人体吸收利用，所以应该及时补充。
含有大量铁元素的食物有：红肉、蛤蜊、鲣鱼、动物肝脏、鸭血等。
如何补充叶酸才科学呢
由于生活习惯的影响，咱们国家有80%的人属于叶酸缺乏体质，尤其是女性更多。人体缺乏叶酸，就会有运动障碍、排尿和排便异常的问题。怀孕后到孕11周，是胎儿细胞发育和器官形成的关键时期，这个时间孕妇及时补充叶酸可以防止胎儿发生神经管阻塞的、唇腭裂等畸形的发生。
孕妇补充营养，正常人每天叶酸的需要量是200微克，孕妇需要400微克。建议叶酸的补充要从孕前90天开始持续补充，这样可以提升男性精子活力，大大提升受孕机会。
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