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孕妇睡觉前的注意事项,孕妈妈睡之前要避免哪些行为

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做了孕妇之后,是要注意些行为习惯的,例如,孕妈妈睡觉之前,就有一些注意事项要遵守,避免这些不好的习惯,让孕妇自己跟胎儿受到不必要的伤害。孕妈在睡觉之前,不经意的小习惯太多了,给大家列举几个常会出现的不好的习惯。

1.情绪波动过大

情绪变化对健康的影响不可小觑,心情不好是引起失眠的罪魁祸首之一,孕妇特别容易出现这种情况。一些孕妈很难控制自己情绪,遇到一点小事就想发火或伤心流泪,若准妈妈睡觉前情绪很不好的话,不仅容易导致腹中宝宝胎动加剧,还可能诱发宫缩现象,以至于整个晚上都睡不好。所以说,孕妇睡觉前务必要平复情绪,无论遇到多大的事情,也要泰然处之。

2.睡觉前玩手机

睡前玩手机,基本上是现代人的常态,很多人都是这样,要在睡觉看下手机,玩下游戏,或者是追追剧才能够睡觉,但是孕妈如果这样,是很容易就会刺激到大脑的,会让自己一直保持清醒的状态,这样一来孕妈又得失眠睡不着了。

3.不要直接躺下

睡前做一些简单地准备工作,能够让孕妈睡的更好,孕妈在睡前最好在床上多准备几款枕头,然后垫在自己的身体下方,这样能够让自己更舒服一些,晚上睡的更好一些,有的孕妈喜欢侧卧睡觉,可以准备一个长长的抱枕,另外孕妈可以在腿部下方垫一个枕头,能促进孕妈腿部的血液循环,防止腿部出现浮肿。

4.睡前喝水

由于在怀孕期间准妈妈体内的血流量比之前要高出了一倍,所以对水的要求也就比平常要多,在孕期保持充足的水分摄入,加快了准妈妈身体内的新陈代谢,保持电解质平衡,维持孕期中身体的生理需求。

但是在晚上睡觉之前准妈妈们还是不要过多的补充水分的好。

因为在怀孕之后,特别是到了怀孕中后期子宫会对膀胱造成压迫,导致膀胱的储存量减少,睡前如果喝太多的水话,会容易在晚上的时候起床上厕所,影响准妈妈们晚上的睡眠质量,影响休息。

5.睡前吃饭

在怀孕的时候,由于孕妈需要靠一张嘴来养两个人,所以孕妇的食量也是惊人的大,在孕期,孕妇需要摄入全面而且均衡的营养物质,这样会对孩子的生长发育特别好,所以饮食在孕期的作用也是不可被忽视的。但是我们经常会听别人议论,很多孕妇即使是在半夜了,还是会想要吃东西,会很容易感觉到饿。但是其实孕妇在睡觉之前吃饭的话,是对身体特别不好的。睡觉是为了让孕妇更好的休息,孩子更好的发育。如果在睡前吃饭的话,孕妇的器官是一直在运作的,这样就会导致睡眠不好。

孕妈妈在睡觉之前,一定要避免这些不好的习惯。这些不经意出现的小习惯的,对胎儿的影响是很大的。同时建议孕妈,在孕期一定要有好的生活习惯,好好的吃饭,好好的生活,好好的睡觉,不要因为不好的行为,影响到胎儿跟自己的健康



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