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孕妇零食排行榜,孕妈妈一定要记得吃这五类零食哟

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怀孕之后还是十分的想吃零食,就是在网上找孕妇零食排行榜,想通过孕妇零食排行榜,找到自己在孕期可以吃的零食,当然,这个零食是自己喜欢吃的,同时呢,这些零食对胎儿的生长发育有帮助。

然后在网上不停的找,最后找到了这个孕妇零食排行榜,说实话,上面的很多食物,我还是比较爱吃的,极个别不爱吃的食物,我也没有管它,我不喜欢吃,不代表所的孕妈都不喜欢吃,现在把孕妇零食排名榜分享给大家,希望对你们有帮助。

1、有助于胎儿脑部发育的零食

脑部发育所需营养:富含不饱和脂肪酸的脂肪、葡萄糖、蛋白质、钙、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E。

典型代表零食:核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花籽、瓜子、杏仁这些坚果、种子类食物,每周吃两三次。但除了这些补脑的坚果,当然水果也是少不了的。蓝莓果富含抗氧化物质,可以清除体内杂质,还能提高记忆力。所以,妈妈不妨在冰箱里常备有蓝莓酱或新鲜的蓝莓。另外,香蕉含有丰富的矿物质,常吃有一定的健脑作用。

2.有助于胎儿明亮眼睛的零食

眼睛所需营养:维生素A、B、C,钙和蛋白质。

典型代表零食:两三片卤猪肝、一小杯酸奶,或者几块抹上奶酪的全麦饼干加一杯胡萝卜苹果汁都是不错的选择。要不,你们也可以考虑给孩子这样的零食搭配:一个煮鸡蛋配上一个橙子;一小块烤白薯加一杯豆奶;黄瓜、西红柿、梨、葡萄、猕猴桃等拌成的沙拉等,这些都是富含维生素A、B、C的加餐。

牛肉干、鱼肉干、鱿鱼丝一类的小食品,也能补充蛋白质。

3.有助于胎儿坚固牙齿的零食

要想宝宝的牙齿好,这几类有助于牙齿坚固的营养可少不了:钙、磷,镁、氟、蛋白质维生素A、C、D。

典型代表零食:以烤土豆片代替油炸土豆片,不妨在烤土豆片中间夹上鱼肉松。

4.有助于胎儿细滑皮肤的零食

如果能通过零食来补充营养,那么养出一个小脸蛋红扑扑、白里透红的小家伙是多么讨喜呀,所以要皮肤好就少不了这几类营养:维生素C、维生素E,和β—胡萝卜素等。

典型代表零食:水果是这类零食的绝佳代表。橙子、苹果、芒果、菠萝、柚子、草莓、木瓜、梨等样样吃一点当然错不了。而对能补铁又美味十足的樱桃就更不能拒绝。

富含纤维的小食品,如掺入麦芽的酸奶,葡萄干、麦片和牛奶,一小块烤白薯,一小碗木瓜百合银耳羹,营养丰富,还有润肠通便、排毒养颜的功效。

5.有助于胎儿骨骼发育的零食

骨骼发育这个词孕妈妈常常听到,其实骨骼发育就明显的一个特征就是:长个子。要想孩子以后拥有傲人的海拔,骨骼发育可是十分关键哦。影响骨骼发育的营养素就是大名鼎鼎的钙了。

典型代表零食:自制的“海鲜三明治”就是一个不错的选择。把洗净的虾皮和芝麻酱拌在一起,将一片全麦或玉米面包对折,中间抹上“海鲜酱”。简单几步,一道有助于补钙的海鲜三明治就完工了。

含钙的饼干涂奶酪、一小碗酸奶拌麦片和香蕉可以作为下午的加餐。每晚吃一个水果拼盘也不错,拼盘中一次最少有三种应季水果是最好的。

上面这五个种类的零食,就是孕妇零食排行榜上列举的五种零食分类,这些零食,在孕期的时候,如果你有喜欢的,就可以买来吃,这些零食,对胎宝宝的生长发育,都是有帮助的,对孕妈妈的生长发育,也会少有帮助的,如果你爱吃零食,又不知道哪些零食可以吃,就可以参考这个孕妇零食排行榜,来选择适合你的零食吃。



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