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如何科学坐月子,科学坐月子如何饮食

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如何科学坐月子,是一个产妇妈妈都关注的问题,通过科学的坐月子,可以让产妇有更好的身材,可以让产妇奶水充足,给到产妇一个健康的身体,让产妇能够减少月子疾病的出现,科学的坐月子方式,给到产妇的帮助,是极大的。

坐月子,最关键的还是饮食部分,通过饮食的调理,可以让坐月子的产妇,吃好,吃的健康,吃得营养。营养的补充,对产妇来说,是最有必要的。科学坐月子,关系到产妇未来的生活,我们来看下科学坐月子,都是怎么做的。

1、注意休息。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。

2、注意子宫恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快。产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食。产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。如果饮食上自己不会吃,或者不知道怎么吃,可以通过专业的月子餐来调理。

臻月月子餐包涵四百道菜品,真正做到每天不重样。北京中医药大学科研成果,吃臻月的餐吃的是科研成果,唯一一家是科研成果的月子餐,研发历时三年的时间,北京中医药大学蔡向红教授带领科研团队结合中医养生学、营养学、妇科学,生育学、西医学,针对妈妈在孕中晚期及月子期不同阶段的特殊生理特点、体质变化,宝宝在各阶段成长发育的营养所需,制定的“臻月孕期月子期科学调理饮食计划”。

5、保持清洁卫生。从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。

6、适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

7、绝对避免性生活。女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。



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