如何科学坐月子，科学坐月子如何饮食

如何科学坐月子，是一个产妇妈妈都关注的问题，通过科学的坐月子，可以让产妇有更好的身材，可以让产妇奶水充足，给到产妇一个健康的身体，让产妇能够减少月子疾病的出现，科学的坐月子方式，给到产妇的帮助，是极大的。

坐月子，最关键的还是饮食部分，通过饮食的调理，可以让坐月子的产妇，吃好，吃的健康，吃得营养。营养的补充，对产妇来说，是最有必要的。科学坐月子，关系到产妇未来的生活，我们来看下科学坐月子，都是怎么做的。

如何科学坐月子1、注意休息。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

如何科学坐月子2、注意子宫恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

如何科学坐月子3、保持精神愉快。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

如何科学坐月子4、合理安排饮食。产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。如果饮食上自己不会吃，或者不知道怎么吃，可以通过专业的月子餐来调理。

臻月月子餐包涵四百道菜品，真正做到每天不重样。北京中医药大学科研成果，吃臻月的餐吃的是科研成果，唯一一家是科研成果的月子餐，研发历时三年的时间，北京中医药大学蔡向红教授带领科研团队结合中医养生学、营养学、妇科学，生育学、西医学，针对妈妈在孕中晚期及月子期不同阶段的特殊生理特点、体质变化，宝宝在各阶段成长发育的营养所需，制定的“臻月孕期月子期科学调理饮食计划”。

如何科学坐月子5、保持清洁卫生。从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

如何科学坐月子6、适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

如何科学坐月子7、绝对避免性生活。女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

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