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奶水少怎么办,如何变成大奶牛

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奶水少怎么办,不少的宝妈在问臻月的营养师,说实话,现在的宝妈,很多都出现了奶水不足的情况,一是身体方面的因素,二是很多的宝妈工作压力大啥的,导致了不少产妇奶水不足的情况。

出现了奶水不足,产妇不要着急,我们要想办法来解决,下面的这些办法,都是可以帮你解决奶水少的难题,各位产妇妈妈要试试,这样的话,就可以做一头大奶牛了。

1、加强宝宝的吮吸,让新出生的宝宝勤吸奶,进一步的刺激母乳的分泌,因为只有通过婴儿的吮吸,才能够进一步的促进产妇脑下垂体分泌催乳素,从而增加乳汁的分泌。

2、喂奶的时候要心情放松,并且要使宝宝吃奶的姿势正确,不要过于紧张,不然会影响奶水。

3、加强营养,乳汁中的各种营养素都来来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。在哺乳期间,可以选择营养价值比较高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等,同时,可以进补一些汤水类的,可以催化乳汁的分泌情况。

奶水少,最直接的饮食方法,还是奶多汤。奶水不足时需要补气生血,血旺能载气,气足能生血。可以通过富含植物蛋白的奶多汤来调理,植物蛋白中的大豆卵磷脂具有乳化脂肪的作用,可补充乳汁中的蛋白质含量以及更顺畅的排出乳汁,预防因乳腺淤积导致乳腺炎。

4、如果在母乳喂养过程中感觉奶水不足的话,还可以尝试着用热毛巾敷乳房。

5、保持良好的情绪,分娩后的妈妈们,由于生理因素和环境因素的影响,情绪波动会比较大,常常会出现抑郁低沉的情绪,这样会抑制母乳的分泌,所以在产后一定要保持良好的情绪,要积极的调整自己的心态,并且保持充足的休息和睡眠,不要太劳累,才能保质乳汁的分泌,妈妈要调整好自己的心态,保持开朗乐观哦,家人也要创造良好的生活环境,多点关心妈妈的心理健康。

6、在专业医生的指导下可以适当的服用一些催的中药和西药,但是千万不要服用避孕药。



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