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产后四周,在家该如何吃饭

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分娩了之后,坐月子饮食问题,成为了最关键的额问题。坐月子怎么吃,困扰着无数的产妇,她们一是被难吃的月子餐困扰,另外是被没有奶水烦躁,三是因为体重控制不住苦恼。月子里怎么吃饭,成了一个困扰产妇的难题。

产后我们是分阶段调理身体,不同的阶段,产妇的体质不一样,身体的恢复情况不一样,因此在饮食补充营养方面,也有不一样的选择,我们来具体的看下,该如何饮食进补,在产后不同的阶段。

产后第一周

刚刚生完宝宝,新妈妈的体质是大幅度下降,这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物,如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后,就可以吃一些软的食物了,如米粥、烂面条等。

产后第二周

在生产完的第二周,妈妈们的身体有所好转,肠胃也渐渐恢复功能,这时候可以吃一些大补之物了,如猪心、猪肝、猪脚等,能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。

产后第三周

在生产完的第三周,妈妈们的身体得到一定的恢复,这时候可以进补与催乳同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物,如鸡肉、排骨等,还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和性质的水果,以预防产后便秘

产后第四周

在生产完的第四周,新妈妈们的身体已经有了明显的好转,这时候可以吃更多的温补之物,同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果,在促进体内毒素排出体外的同时,还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张,避免产后抑郁症的发生。



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