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产后出现气血不足,身体虚弱吃什么好

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生孩子是一个力气活,分娩的时候,宝妈可以说是用尽了所有的力气,才能将小宝宝生出来,生完之后,宝妈都十分的虚弱,一点力气也没有,大多数宝妈,分娩完了之后,都出现了气血不足的情况。

气血不足,直接导致产妇身体虚弱,根本没有精力来照顾新生儿,可能连自己也照顾不好。这个就是就得给宝妈补气血,让宝妈的体质好起来,这样的话,才能让宝妈更好的哺育新生儿。

产后宝妈饮食建议:

少吃多餐,干稀搭配:产后尤其是月子期间,应该少食多餐,有利于食物消化吸收。每餐应该干稀搭配,除了喝白开水,还要多喝汤水,除了鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外,还可以喝果汁、牛奶、豆浆等。

喝补虚汤:所有产后妈妈建议至少服用一个小循环补虚汤,基本调理产后身体虚弱,易觉疲劳无力,不爱说话,通过一个小循环,补充由于生产造成的虚弱。有条件的产后妈妈建议服用一个大循环的补虚汤,充分恢复你的活力与精力。臻月补虚汤阴阳表里湿燥全都顾护上,且具有理气之功,可将所补之气布散到四肢百骸,且其含有浓郁香气,可促进产妇食欲。

月子餐:北京臻月月子餐完全根据你的营养需求私人订制,都是北京中医药大学的科研成果,包涵一千多道菜品,帮助产妇每日营养全面均衡补充,排淤补气血,通乳养颜,实现奶多人瘦,快速恢复身体。

选好滋补食材:在煲汤的时候,可以在汤里加点党参、白术、黄芪、红枣、当归等滋补的中草药一起熬煮。另外可以吃一些健脾、开胃、促消化的食物,例如山药、山楂、粳米等,这些食物有健脾消食的功效,可以熬粥吃。

多吃蔬菜和水果:产后蔬菜水果还是要吃得勤,特别对于补充维生素和缓解便秘有好处,可以选择维生素含量偏高的食物,例如猕猴桃、番茄、木瓜、红枣、桂圆、芝麻等。



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