怀孕初期吃什么对胎儿发育好

怀孕初期吃什么对胎儿发育好，胎儿正常的生长发育，离不开母体的营养供给。所有孕妈妈都希望自己的宝宝大脑发育正常，甚至比一般的孩子都发育得更好。怎么办呢，这个时候是可以通过食物来补充，食物吃对了，才能补充到大脑发育必需的营养元素，到时，胎儿的大脑发育，自然会很好。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好，臻月君给大家总结了七类帮助补充胎儿大脑发育的食物，孕妈妈在吃了之后，对胎儿的大脑发育有好处。

小米

小米、玉米的营养物质含量均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。

紫菜

紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。

芝麻

芝麻，特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。

核桃

核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等的含量也比较高。

枣

枣，每100克大枣中，维生素C的含量540毫克，是所有食用水果中维生素C含量最高的一种。

黑木耳

黑木耳含有丰富的铁，可作为一种天然的补血食品，并且其他营养含量也很丰富。

花生

花生，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类，其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好，对于孕妈妈来说，饮食的均衡程度是最重要的，营养均衡之后，胎儿才能得到最合理的营养补充，孕妈，也能通过合理的饮食搭配，保持身体，摄入充足的营养，避免出现孕期疾病。如果你自己不会吃，可以通过臻月孕期餐来补充营养，让你的营养均衡起来，给你最好的调理。【臻月月子餐】